许多人了解到，睡眠不足会提高肥胖、乳腺癌和心脏病的风险，然而对于男性生育能力的影响，很多人并不了解。

睡眠对男性生育能力有什么影响呢？

一项新研究最近刊登在英国《每日邮报》上，首次发现年轻男性睡眠不足会导致精子数量下降三成。这些年来，男性的精子数量一直在减少，严重影响生育能力。其中的原因包括饮食不良、不健康的生活方式以及环境中存在的有可能引起变性的化学物质等。然而，人们一直未认可睡眠模式对生育能力的影响。研究发现，与睡眠质量较好的男性相比，每天晚上睡眠不足或有睡眠困难的男性可能会产生更多的生育问题，不仅精子数量减少四分之一，睾丸也可能会变小。

此外，男性趴着睡觉，也就是俯卧睡觉，不仅会压迫内脏，导致呼吸不畅，长此以往会损害内脏功能，还会压迫生殖系统。阴茎被压迫后，会阻碍血液循环，容易导致频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活。阴囊被压迫后，热量不能有效散发，会导致阴囊温度上升，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性的生育能力。因此，还没有成为父亲的男性要特别注意，千万不要俯卧睡觉。

男性手机依赖度高，可能会导致精子活力降低。

专家表示，除了传统的伤害男性生育的因素，如熬夜、肥胖和环境污染，电子产品对男性生育的影响更加迅速和广泛。目前，人类精液的质量比50年前下降了超过一半，全国各地的精液捐赠者合格率只有约20%。许多年轻人变成了手机和网络的控制者，手机发射的高频微波对男性生殖功能的影响非常显著，精子数量大幅减少，精子的活力严重不足。

最新研究显示，男性经常将手机挂在腰间或放入裤袋中，会导致精子数量减少30%。此外，使用手机时间最长的男性（每天4小时以上），其精子数量最少，每毫升精液仅含有500万个精子，也就是正常数量的1/3。

相关研究表明，一些不良习惯也可能对男性精子质量产生不利影响。这些习惯包括：长时间暴露在高温环境下（如热水浸泡、酒店热水浴缸）、过度饮酒和吸烟、长时间使用笔记本电脑并将其放在腿上、过量运动、营养不均衡的饮食、缺乏睡眠和频繁暴露于辐射等。研究人员建议男性避免这些习惯，以维护其精子质量和生殖健康。此外，适当的饮食、均衡的运动和良好的生活习惯也可以提高男性精子质量。

长期驾驶

海外研究显示，出租车司机、职业司机和卡车司机的生育能力明显下降。长时间的驾驶导致阴囊包括睾丸受到压迫，影响了阴囊的血液循环和散热。在驾驶室内，身体姿势变动幅度小，导致阴囊容易过热，进而影响睾丸的生精功能。此外，长时间坐着还容易引发前列腺炎，进而影响精子的质量。

建议长时间驾驶后精子质量可能会下降，如果有条件的话，建议驾驶约1.5小时后停车休息，下车走路大约10分钟。

将笔记本电脑放在膝上

一项研究发现，使用笔记本电脑的时间越长，精子受损程度越严重。相比于每天接受2小时辐射的老鼠精子，每天接受4小时辐射的老鼠精子损伤更严重。虽然精子的外观没有明显问题，但内部结构已受到破坏。与每天使用电脑2至5小时的男性相比，每天使用电脑超过5小时的男性的精子受精能力仍正常，但其受精功能与使用电脑2至5小时的男性相比有所下降。

有些男性喜欢将笔记本电脑放在膝盖上，与私处距离很近，这样电脑所散发的辐射和热量对精子的健康不利。在使用笔记本电脑时，最好不要将其放在膝盖上，并且每工作2小时最好起身进行锻炼。