性生活是男女的生理需求之一。正常的性生活频率建议为每周2到3次。也就是说，在性生活后的第2天，没有感觉疲倦或不适的情况下，就可认为是正常的。如果在性生活后感到全身无力、精神不振等症状，则表明出现了性疲劳的问题。那么应该采取何种方法来恢复呢？

如何补充过度劳累的身体？

行补

过于频繁地进行性行为会对身体产生不良影响，容易引发阴茎疼痛和前列腺炎等问题，还会导致肾虚和肾亏等情况。要注意调节思想意识和自我控制能力，控制性行为的频率，注意休息，并适当增加体育运动，如慢跑和快走等，以提高身体素质，同时保证充足的睡眠也很重要。

食补

食物补养常指男性多摄取一些能够补肾养精的食物，例如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、羊肉、狗肉、山药、枸杞、虾仁、海参等。另外也可通过食疗的方式，如炖猪蹄加入葱、枸杞子和红枣熬制煮粥等，都能达到补肾壮阳的效果。

药补

药物实际上是用来补充身体的，可以在医生的指导下口服药物来改善情况。然而，需要在专业医生对症状进行确诊之后，正确使用药物，否则可能导致身体变得更加糟糕。

营养品

目前市场上有许多男性朋友专用的滋补营养产品，用于解决性功能方面的问题。比如鹿鞭片、牡蛎肽、海参肽等等。消费者可以选择通过合法渠道购买适合自己的产品，以此来满足身体的需求。

可以通过以上四种方法来达到补肾益气的作用。对于那些因为房事过度而导致四肢无力、心悸气短、食欲减退、腰酸背痛、整日昏昏沉沉等情况，这些方法都有一定的效果。可以根据自己的需求来选择适合自己的方法。