当然，精子对男性意义非凡。特别是在性生活中，活跃的精子不仅能使男性保持强烈的战斗力，还能满足女性的要求。培育优质精子是每个男人的任务。下面给大家介绍8种有效的方法。

一、立即扔烟

每日抽一包以上的男士，精子活力总比不抽烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

二、夜间按时排尿

夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

三、多吃含维生素食物

含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应该多吃含有维生素e和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

四、穿宽内内裤

穿宽大的棉织内裤比Y字型的尼龙内裤好，可以防止阴囊受到干扰，有利于精子的生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不得超过3小时。睾丸贴身体时间过长，温度上升，影响精子的生成。

五、定期检查身体

如果不小心染上性病，必然会对精子数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，应定期请医生检查。

六、适量慢跑

跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

七、保持愉快的心情

紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括减弱精子，所以要经常保持愉快的心情。

八、长期禁欲

生殖器充血时，阴囊温度上升，精子活力下降。因此，不宜长期禁欲。