治疗慢性前列腺炎是一个长期的过程，患者经常花费大量时间、精力和金钱，但症状的缓解并不明显。因此，很多患者在心理上对治疗失去了信心，长期生活在挫折感中，严重影响了正常生活和工作。如果患者能够积极地改变对前列腺炎的态度，主动配合治疗并进行前列腺炎医疗体操，可能会获得事半功倍的效果。

预防慢性前列腺炎的医疗保健操共有13个步骤。在进行练习时，可以根据患者的体力状况和时间安排，可以选择全部进行，也可以只选择几个步骤进行。每个步骤的动作可以选择进行2~3次，也可以选择连续进行几十次，但是第9、10、11个步骤是不可忽视的。以下是预防慢性前列腺炎的医疗保健操的具体步骤：

躺在背面，将双臂靠在头部后方做枕头，双脚伸直并略微分开。在呼吸的时候，用力收缩臀部肌肉和肛门，保持这个姿势持续5-10秒钟，然后放松肌肉，并重复这个动作3到5次。

你需要采取仰卧的姿势，双手放在头后方作为枕头，曲起膝盖，双手握住床边，双脚稍微分开。然后用力抬起腰背和臀部，吸气，收缩会阴部肌肉，同时抬起骨盆，保持5-10秒钟，然后呼气放松肌肉，回复原始姿势，重复这个动作3到5次。

躺下，双脚伸直放在身边，双臂平放在身体两侧，手掌朝下。吸气时，双臂伸直举起，肩膀向后抬起头部，呼气时将双臂放回原位，重复进行3到4次。

在仰卧的姿势下，弯曲左腿，吸气时用双手将左膝抱向胸前，呼气时恢复原位，然后换右腿进行相同的运动，每次重复5-10次。

将臀部置于椅子前沿位置，双手伸直支撑座位两侧，自然地弯曲，与肩膀的宽度相当。缓慢吸气，使胸部挺直抬起头，并从左向右旋转上半身，接着腹部低头，呼气时将上半身从右向左旋转，再次低头。反复进行5到6次。

在准备姿势上与第5节保持一致，双手掌按在膝盖上，吸气时用全身肌肉维持10-15秒，然后放松呼吸，可重复进行5-10次。

站立起身，双臂交叉，右手抓住左肘，左手抓住右肘，同时碰触双膝。吸气时收紧肛门，保持10秒后呼气，松弛肌肉，恢复原状，重复进行3~4次。

在俯卧位上，将额头放在双臂上，保持自然呼吸。然后，交替抬高双腿，每个动作重复10次。

按照前一步的动作，抬起右脚向外侧伸展，保持30秒，然后换另一条腿重复练习，总共重复3到4次。

将右小腿放在左小腿上方。保持上半身挺直，双手放在双膝上方。吸气时，收缩会阴肌和提肛，保持10秒钟，然后放松肌肉。重复这个动作4-5次。

坐在地上盘腿，左腿伸直，右脚弯曲，放在右侧臀部上，把右脚跟靠近阴部。双手放在膝盖上，吸气时向前弯曲身体，下巴紧贴胸部。缩肛门肌肉使臀部提高，用手指尖触摸左脚尖。呼吸时放松肌肉，重复动作3至5次。

上半身向下跪，脚趾靠近，脚后跟向外分开，臀部坐在脚掌上，腰背挺直。用拇指触摸脚后跟，其他手指也触摸脚后跟。吸气时收紧提起肛门，呼气时放松。重复进行五次。

仰卧位，双脚双腿合拢，双手倒插腰，尽量抬起双脚和双腿背部，保持5秒后放下，重复5次。