不孕症是常见的男性疾病，对患者本人和家庭都带来严重的影响。为了预防不孕症，我们必须改变不良的习惯。

要想远离男性不育问题，首先要改变不良习惯

1、保持阴囊的凉爽：阴囊的温度比普通身体温度低1~1.5度。睾丸温度的升高会影响精子的生产功能，从而导致男性不育。因此，我们平时要注意保持阴囊的凉爽，避免穿紧身裤。

2、为了避免精神刺激，夫妻之间应该和睦相处，遇到矛盾时要商量解决而不是吵嘴或生气。保持良好的精神状态有助于维持体内激素分泌的平衡。

3、禁止吸烟和饮酒：男性过度饮酒和吸烟可能导致睾丸功能受损，影响精子的产生；女性饮酒和吸烟可能影响内分泌功能，导致月经不调、闭经和不孕。

4、调整饮食习惯：过多偏食和素食可能会对精子和卵子的生成和结合产生影响。因此，在选择主食和副食时，应尽量合理调整，保持多样化。

5、了解同室时间：女性在月经周期中的第14天左右会排卵，卵子只能存活1天，这个时间很容易受孕。精子的存活时间也有限，一般只有2~3天左右。所以，选择在容易受孕的时间进行同室，能够增加怀孕的可能性。

男性不孕不育的病因十分复杂，为了使患者尽早恢复健康，我们不仅要积极主动接受治疗，还应注意合理饮食的重要性。

怎样调整饮食来应对男性不孕不育问题？

1、患者应适度饮酒和饮料，男性不育患者需要限制酒精和饮料的摄入量。可以适当饮用可乐、巧克力、咖啡等饮料。过度抑制中枢神经会长期兴奋，抑制精子的生成。多食用绿色蔬菜和鸡蛋，因为绿色蔬菜富含对精子发育有益的维C、维E、锌、硒等成分。坚果能促进精子细胞的成长。研究表明，大蒜可以迅速增加性欲，促进男女性器官的血液循环，刺激性感。对于男性不育患者来说，每天食用900毫克大蒜可获得更好的效果。

2、为了增加男性生育能力，患者应该增加海鲜的摄入量。海鲜富含锌元素，而锌元素是精子形成的关键成分。鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等食物中含有赖氨酸和锌，这些成分对于男性生育是必不可少的。缺乏锌会导致性欲减退、精子数量不足甚至阳痿。男性每次射精中含有约5mg锌，是每天所需摄入量的三分之一，因此性生活频繁的人尤其需要补充锌。

3、患者倾向于食用肉类，男性不育患者则更多选择野味和水产品，比如麻雀、野鸡、野鸭、野兔、鸽子、乌骨鸡、儿童鸡、牛羊猪肉、虾和乌龟等。这些食物含有身体所需的各种营养素，特别是蛋白质比素食类丰富得多。食用肉类能够补充血肉之情，滋养身体。鹿肉较为罕见，多食有助于温阳。如今，营养过剩的人越来越多，补充营养宜保持平衡和稳妥。

4、在俗语中，我们都知道"天鹅肉、地驴肉"的比喻。驴肉是一种富含高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。驴肉具有甘凉的味道，可以补充气血、滋润阴道、壮阳安神、缓解烦恼。驴肾味道甘甜，性温，对强化肾脏阳气、增强筋骨有益。可以治疗男性不育、阳痿、腰膝酸软等症状。

5、牡蛎对于男性不育患者也有益处。它富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类和维生素等营养元素。牡蛎的味道咸，性质微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。经常食用牡蛎可以提高性功能和精子质量。对于男性遗精、虚劳损失、肾虚阳痿等问题有很好的疗效。

6、鹌鹑是一种营养丰富的蛋类食品。它富含多种无机盐、卵磷脂、荷尔蒙和人体所需的多种氨基酸。鹌鹑肉和鸡蛋是极好的营养补品，能够有效地滋补身体。男性经常食用鹌鹑可以增加机能，增强体力和骨骼强度。

7、鸡蛋: 鸡蛋是人体功能的营养来源，也是性生活后恢复精力的最佳选择。