现在有很多男人要想知道自己是不是真的肾虚，首先要学会怎么给自己来自测，只有自我检测出来是否肾虚，才能对症下药做出最好的补肾方法，那么男人们到底有哪些自测肾虚的方法呢，今天小编就带来了男人们简单的自测肾虚方法。

　　男人掌握十个简单自测肾虚法

　　1、早晨起床，眼睛浮肿。

　　2、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。

　　3、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。

　　4、不提重物，走到三楼就两腿无力。

　　5、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。

　　6、在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。

　　7、洗头时，头发大量脱落。

　　8、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。

　　9、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。

　　10、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

　　若同时出现以上中的3种情况，就很可能是肾虚。

推荐补肾菜肴1：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。

推荐补肾菜肴2：猪肾1对剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口，煮熟食用。

推荐补肾菜肴3：羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同炖熟，弃药渣，食肉饮汤，每日1次。

在日常生活中这几种测肾虚的方法都是我们经常会遇到的，通过注意这些细节我们可以初步判断自己是否有肾虚这个症状，当然还有很多食品都具有补肾壮阳的作用的，我们可以相对应的选择吃一些让自己的身体充满朝气与活力。