据一项调查显示，大约有10%的美国人在入睡时选择不穿衣服。事实上，裸睡不仅有益于身体健康，还可以提升性爱的质量。1月18日，美国"雅虎女性网"发表了多位专家总结的"裸睡带来的六种好处"。

1. 提升女性私密部位的健康。根据《女性性驱动问题解答》一书的作者詹妮弗·兰达博士所说，女性的阴部处于湿润环境中，这会加速霉菌和病菌的繁殖。若选择裸睡，则有助于私密部位的通风透气，大大降低霉菌感染等妇科疾病的风险。

2. 裸睡有助于唤起激情。裸睡可以更方便地让夫妻之间的肌肤接触，有助于释放催产素这种"拥抱激素"，拉近夫妻之间的距离，使激情更容易被唤起。然而，也有性学家认为，完全裸露的身体可能会使夫妻性生活中的新鲜感和神秘感逐渐消失，长时间裸睡可能会导致审美疲劳，并降低夫妻生活的质量。因此，人们需要在保持新鲜感方面多下些功夫。

3. 睡眠质量可以提高。美国全国睡眠协会专家丽莎·希弗斯博士认为，最常见的睡眠误区是卧室温度过高，穿着厚重的睡衣或盖着厚被子。入睡是身体逐渐降温的过程，裸体睡眠有助于身体降温，从而提高睡眠质量。此外，裸体睡眠没有束缚，全身放松，血液循环顺畅，有助于改善手脚冰凉的问题，使人更容易进入深度睡眠。

4. 美容兼护肤。《激素饮食》一书的作者、理疗专家娜塔莎·特纳指出，过于炎热的睡眠环境会干扰褪黑激素和生长激素（人体主要的抗衰老激素）的分泌。而裸睡时，体温会微降，有助于生长激素的释放，并且能够促进身体的自我修复。此外，裸露的皮肤可以吸收更多的营养，促进新陈代谢，对皮脂腺和汗腺的分泌有益，使皮肤和头发更加健康。

5. 睡觉裸体有助于避免肥胖。特纳认为，裸睡可以让你更深更香地睡眠，这有助于降低压力激素皮质醇的水平，从而减少热量摄入和饥饿感。如果睡眠受到干扰，皮质醇水平会上升，容易感到饥饿，在醒来后更容易出现过度进食，吃入过多食物，这对于减肥是不利的。

让你更有自信。兰达博士指出，大胆展露自己的身体可以帮助你培养对身体美感的欣赏，并让你感觉更加性感，从而提升自信心。

保持身体健康是每个人的追求，性养生也是其中重要的一部分。自然态度正是实现性养生的王道。

性养生强调回归古老的中国性传统。在国学热潮中，我们时常忽略了性爱国学。实际上，古老的中国性学对性爱持有一种自然的态度，既不过度，也不抑制，主张平衡和节制，同时注重养生观念。

例如，古代的中国人注重阴阳的平衡，中庸和适度。虽然抑制性欲是不可取的，但过度沉溺于性欲也对身体有害。在《金瓶梅》中，西门庆由于过度纵欲，最终伤及身体，缩短了阳寿。而在古代中国，那些长寿的仙客道长们认为节制欲望是保持长寿的必要条件之一。

人体的新陈代谢、生长发育与自然气候的变化密切相关。在冬夏两个季节中，过度精力消耗会对身体造成伤害，尤其是在农历的五月和十一月，一次性的精力消耗会导致巨大的伤害。古书中有说：“五月的精力稀薄如水，过度消耗会伤害精力，而且在过度消耗后吹风或喝冷饮会导致严重的疾病难以治愈甚至死亡。所谓夹阴伤寒就是指农历十一月精液特别浓稠，如同秋收冬藏的时候，一次性排放这种浓缩的精力对身体的损害极大。”有俗话说：“冬天不克保藏精力，春天必然患上疾病。”

拒绝与陌生人发生性行为

在国外，曾有一场倡导"拒绝与陌生人发生性行为"的运动。发起者认为，性爱虽然刺激，但在公共场合随便与陌生人发生性关系既容易感染疾病，也容易面临暴力等问题。

在一夜情普遍存在的背景下，低碳性爱主义者强调我们应当仍然尊重传统生活方式。浙江大学的守贞运动发起者表示：“我们应该先建立信任，然后在合适的时候才考虑亲热。”

缓慢性爱

重视过程而非结果，是缓慢性爱所追求的。缓慢性爱强调的是全心沉浸其中，以及放松的前戏和浪漫的后戏。正如工业化时代之前的生活所显现的，缓慢性爱也是缓慢而深入的。

这是一种以性爱双方解放为导向的方式。男性不再仅仅被当作实现"男性性行为"的工具，不需要每次都努力到肌肉僵硬才能证明自己是"真正的男人"，女性也不必再过于焦虑于是否能够达到高潮的缺失。通过共同体验性爱所带来的亲密关系和纯真体验，自然而然地对待性高潮，让性爱为人生减压，而不会加重焦虑感。总的来说，我们应该像品尝巧克力一样去感受性爱，而不只是为了获取其中包含的糖分。

芝加哥大学的宋博士指出，那些过分追求高潮的男性，对于性爱失败会感到更多焦虑，并且很难从性爱中获得身心放松和免疫力增加的效果。他们因为积累的压力而更容易患上肿瘤和心血管疾病，因此，注重缓慢的舒缓性爱可以在一定程度上起到心理治疗的作用。

性爱灵修

性爱灵修的核心概念认为，我们要从自身的身心灵修中寻求性满足，而不是通过频繁更换性伴侣或对性伴侣苛求来达到。

它就像我们希望通过从外界索取来获得幸福，但最终却发现，即使开着豪车住在豪宅中，可能也比不上不丹人那种注重低碳生活方式，注重心灵幸福的幸福感。

你可以经常练习瑜伽、冥想或者去山中远行，这些灵修活动能使你的身体更加敏感，精力充沛。同时，这些活动还能够使你在性爱中体验到深层的情感共鸣，从而帮助你的性爱更加充满激情。

掌握性爱技巧

性能量，是一种没有穷尽的能量吗？

低碳主义者认为，与其相反的是，激情需要细水长流地保持，一旦耗尽，你将会被投入漫长的虚无之中。就像著名的情色经典电影《感官世界》中的情节一样，两个人沉浸在狂热的欲望之中，但当激情结束后，只留下了无尽的空虚感。

性爱调频意味着夫妻在再次见面时，可以有更多的期待。他们可以选择偶尔分开住或者一起旅行，以保持激情的新鲜感。即使在假期里，也要有意识地避免过度耗费性能力。

重质不重量

一次有深意的性爱体验，可以超越一千次毫无意义的性爱。

低碳性爱主义者的观点是，与其一味追求性爱的频次，不如追求高质量的性爱。反复无聊的性爱只是对资源的浪费。

重视公众道德和保护环境

越来越多的人迷上了在野外进行性活动的方式。最近，西班牙马德里海滩管理局在海滩上竖立了一块大牌子。原因是这种行为不仅有伤风化，而且还有很多人在乱扔性用品，给环境造成了污染。

随着汽车的普及以及人们对性权利的认识提高，越来越多的人开始挑战公共道德。例如，在地铁上发生性行为、开车震、在商场试衣间进行性爱、以及泄露色情照片等行为层出不穷。然而，在追求低碳生活方式的人眼中，低碳生活的核心在于人与环境以及他人之间的和谐关系。是的，你有权利在各处进行性爱，但请注意不要侵犯他人的个人空间。

男性需要注意养生，以避免陷入误区。

中年男性常会出现一些身体不适症状，比如腰酸背痛等，往往被归结为肾虚所导致。因此，许多男性下意识认为需要补肾。然而，提醒一下男性朋友们要注意，补肾也需要因人而异，不适当的补肾可能给身体带来不必要的危害。所以在补肾时要谨慎选择，避免过度补肾或者误补。

男性的健康养生需要远离一些常见的误区。

在医疗行业中，医生常常会面对一些病人，他们因为经常感到腰酸乏力、头晕耳鸣、精神疲倦和记忆力减退而前来寻求治疗，并提出想要"补肾"的要求。一些病人甚至容易受到广告的影响，随意购买药品，盲目补充肾功能，直到出现不良反应后才来就诊。

许多男性存在一个误解，即他们错误地将肾病与肾虚混为一谈，将中医的肾与西医的肾概念混淆。专家解释，肾虚主要是由功能低下和营养缺乏引起的结果，其表现是与肾脏相关的机能减弱，例如思维迟缓、性功能下降、容易骨折、贫血、排尿困难、腰腿无力等。尽管这些症状在中年人中常见，但不能一概而论地认为出现这些症状就肯定是肾虚所致。

中医对于肾的概念主要从功能方面进行解释，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、内分泌、呼吸、骨骼等组织器官的一些生理功能。然而，西医对于肾的概念仅从解剖学的角度进行理解。

盲目地补肾，无论是阴虚还是阳虚，都是错误的做法。肾虚分为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、肾精不足，以及阴阳两虚五种类型。中医一直强调人体的阴阳平衡，如果阴虚时补阳，或者阳虚时补阴，都会破坏人体平衡，加重疾病状况。