如何提高夫妻的性质量？性生活不应该是一成不变的。它需要很多变化。每一次性爱都是夫妻之间的一种享受。那么如何提高夫妻性质量呢？以下小系列将为您介绍。

一、如何提高夫妻性爱质量

高质量的性行为可以让人感到舒适，销售灵魂的时刻总是令人难忘的，但现在许多夫妇缺乏性激情，有什么技能可以提高夫妻的性行为？今天小边与大家分享什么技能更令人兴奋，我希望这些性技能能能提高夫妻的性质量。

至少两次浪漫接触

专家指出：对于女性来说，性不是从宽衣解带开始的，而是从与男性接触的那一刻开始的~每两天至少安排两次浪漫的接触机会，送小礼物，一起看浪漫电影，或在工作中发送调情短信，这些行为会增加对性的期望，特别是让女性更快地进入状态。

做到三净、静、净

专家说，在做爱之前，我们应该床上用品干净，环境安静，心脏干净。干净整洁的床上用品是性的必要前提，棉床单，大床是最好的选择。安静的环境意味着没有噪音，没有家庭干扰。心脏清洁是指没有干扰，没有麻烦。

前戏达到6分钟

适当的前戏对双方都很重要，它可以帮助女性阴道产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。密歇根心理学家、性治疗师寇特博士指出，最好的性前戏应该满足视觉、触觉、嗅觉和听觉四种需求，说一些有趣的话、呼吸接触、接吻和爱抚。.....时间一般在6~十分钟比较合适。

实质性爱7~13分钟

调查发现，实质性性(性器官接触)为7~13分钟是最合适的。超过13分钟，男性的疲劳感会增强，很难恢复体力；不到7分钟，双方都会有一种意犹未尽的感觉。

事后拥抱10分钟

忽视后戏是世界各地男性的共同问题，但没有后戏的性是不完整的。专家建议，每次做爱后，互相表扬和鼓励，互相清理私处，或者什么也不说，静静地拥抱10分钟，可以给双方心理满足，加深彼此的感情。

适当的避孕措施

最新调查显示，做好避孕可以让双方在性生活中都不用担心，更加投入。避孕药和避孕套都是不错的选择。当然，如果你已经决定要一个孩子，那就放松一下。

二、助性食品

1、韭菜。韭菜能温肾助阳，活血化瘀，理气降逆，又称起阳草！掺酒效果更好。

2.鲑鱼。含有高蛋白质，增加体内激素。

3.牡蛎。其中一种海鲜含有锌，有助于合成男性激素，护腺的正常运转。生吃是保留牡蛎中锌的最佳方法。龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳、海藻等也不错。

4.人参。这不仅是老年人用来补充的补品，而且富含植物激素可以增加睾酮的含量，增加精子的产生和性活动的频率。

5.巧克力。巧克力中有一种叫做pEA化学物质，有兴奋作用，有助于减轻压力，性趣当然可以提高！

6.红酒。肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂能促进血液循环，让他放松身心，享受你美丽的夜晚。虽然没有提振性欲的实质性作用，但真的可以鼓励心理性欲，配上营养丰富的奶酪。

7.当归。当归含有天然植物激素，可缓解内分泌失调引起的症状，补血，使人气血顺畅，性趣十足。