具有补肾壮阳作用的饮食，有利于性欲、性反应、性行为。从维持和调节性能的角度来看，在日常饮食中，必须掌握以下调节。

1、摄取足够的优质蛋白质:蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，参包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞组成，如精氨酸是精子天生的重要处方，具有进步功能和消除疲劳的作用。黄豆食品，尤其是冷冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有鸟、蛋、鱼、肉等动物蛋白和豆类蛋白。

2、酶是体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体新陈代谢，有利于健康。如果体内酶类不足，性能减退包括性能减退，甚至失去生养能力。酶存在于各种食品中，烹饪食品时要注意温度不要太高，时间不要太长酶被破坏

3、适量提供脂肪:近年来，随着人们健康意识的增强，很多大人担心摄取脂肪和胆固醇会引起肥胖症、心脏病等，很多人都有害怕脂肪的心理吃素。但是，从维护功能的角度来看，必须适当摄取一定的脂肪。由于人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而成，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维护。此外，脂肪含有一些精子天生需要的必备脂肪酸，如果缺乏，不仅会影响精子的天生，还会导致性欲下降。适量食用脂肪，有助于吸收维生素a、维生素e等脂溶性维生素。肉类、鱼类、鸟类蛋中含有较多胆固醇，适量摄取有利于性激素的合成，特别是动物内脏本身含有性激素，应适量食用。

4、注意补充与功能相关的维生素和微量元素:现代医学研究表明，人体缺锌，精子数量减少，畸形精子数量增加，功能和生殖功能减少，不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、土豆、糖含锌丰富。维生素a和维生素e具有延缓仙人和延缓功能衰退的作用，对精子的天生和进步精子的活动有很好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甘薯、干辣椒、西红柿含维生素a，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片含维生素e。维生素C对性功能的维护也有积极的作用。富含维生素c的食品有枣、山楂、猕猴桃、蔬菜、水果等。另外，以下食品具有强烈的阳光作用，鲍鱼、章鱼、蛤蜊、牡蛎、蛤、蛤、海螺、扇等贝类含有丰富的氨基酸，是有效的强烈食品。