在夫妻的性生活中，常常会有一方对另一方抱怨，不知道如何改变或总是发生某些困扰，然而事实上，实现和谐健康的性生活需要夫妻双方共同努力，因此我们应该学会给夫妻性生活注入更多的活力。

实现性生活的和谐需要注意以下事项：

1、保持日常生活的和谐有益于促进性生活的快乐。夫妻间互相照顾和理解是增强感情、调和关系、增进亲密感的最佳方式。

2、承担自身的性愉悦责任。对于妻子而言，她有权利积极地追求自己的性愉悦。当精神或身体不好时，应该委婉地拒绝丈夫。在性生活中，我们应该为自己寻找快乐，并努力使丈夫理解我们的需求。

3、不断改变性生活的方式很重要。长期坚持一种方法容易导致厌倦。双方要时刻寻求创新，可以尝试不同的时间、环境、地点和姿势等。

4、不要等待性高潮，女性如果难以达到性高峰，可以尝试其他的性生活方式，比如自我刺激、欣赏带性内容的书画等，或许会对此有所帮助。

5、应该有适度的性幻想。这样一来，可以提升双方的性愉悦。

6、在进行性生活时，不要将自己的不满情绪带进去。如果由于一时的争吵、生气或抱怨等情感而在性生活中不配合对方，或者暂时中断性生活，都会给未来的性生活带来问题。

7、如果遇到性生活问题，请立即向专家咨询。如果其中一方面出现性问题，不要害怕羞于启齿，因为不采取行动可能会给更多家庭带来困扰。

8、不要一直追求完美。有些人（尤其是男性）总是期望每一次性生活都完美无缺，否则就会自责或责备对方。需要知道的是，即便是在这方面很专业的人也难以在每一次都做到完美。

有6个标准可以定义一个高品质的性生活。

要求的是至少有两次浪漫的接触。邦尼雅各布森博士是一位英国性爱专家，他在他的书中指出，性爱的开始不是从脱衣服开始，而是从男性和女性建立联系的瞬间开始的。为了增加性爱的期待，特别是对女性来说，最好安排在性爱前的一到两天内至少有两次浪漫的接触机会。这可以包括男人给女人小礼物、一起看浪漫的电影，或者在工作间隙发送恋爱邮件等等。

营造干净、安静、清净的环境。雅各布森博士建议，在进行性爱前应确保床铺整洁，环境宁静，以及自身心态平和。床品的干净整洁是进行性爱的先决条件，选择棉织品床单并搭配宽敞的床铺是最佳选择。安静的环境意味着避免噪音和家人的干扰。心灵的清洁指的是不要让杂念和担忧打扰到自己。

前戏时间要达到6分钟。适当的前戏对双方非常重要，可以帮助女性产生阴道分泌物并提高男性的勃起硬度。美国心理学家和性治疗师寇特博士指出，最好的前戏应该满足人的视觉、触觉、嗅觉和听觉四个需求，可以包括一些有趣的对话、呼吸交流、接吻和抚摸等等。通常前戏时间应在6到10分钟之间。

实质性爱持续时间为7至13分钟。根据美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员所调查的结果显示，实质性爱（即性器官接触）的最佳时间范围应为7至13分钟。若超过13分钟，男性会感到疲劳增加，而7分钟以下则双方都会意识到性爱尚未完全结束。

十分钟的拥抱。忽视膜后行为是男性的常见问题，但是没有膜后行为的性爱是不完整的。清华大学玉泉医院性医学科的马晓年教授建议，每次做完爱后，可以互相赞美和鼓励，互相清洁私处，或者静静拥抱十分钟，这些都可以给双方带来心理上的满足，加深彼此感情。

避孕需谨慎。根据金赛性研究所的最新调查，正确使用避孕措施能确保性爱过程中双方无后顾之忧，更能增强投入感。避孕药和安全套都是不错的选择。当然，如果你们已经决定要孩子，就放心地享受吧。