在性生活中，技巧和心理上的愉悦同样重要。然而，由于各种小细节，我们经常会破坏健康完美的性生活，难以达到高潮。接下来，我们来看看破坏健康性爱的六个“杀手”。未来的父母们请小心！

没有事先进行加热准备

在没有足够的前戏之前，直接进行或过于用力都会阻碍女性达到高潮。美国纽约著名的性专家赫希曼说：男性错误地认为跳过前戏可以迅速让女性高潮，但实际上需要更多的时间，并且效果也更差。专家建议，减慢节奏，多沟通和拥抱，可以帮助双方同时达到高潮。

外界因素会影响性生活。

达到高潮时需要集中注意力，千万不要分散思绪。性学专家丹尼尔·阿雷尔博士指出，必须关闭房间内的电视、电脑和手机，让双方完全进入私密空间。另外，不要期望同时达到高潮，每个人都应该专注于自己的快感。如果一方先达到高潮，下一次需要更多地关注对方。

反复询问他人的感受

在性行为中，适当询问对方的感受可以帮助掌握节奏，但是频繁地询问对方的心情和舒适度会给伴侣造成心理压力，使其缺乏自信。根据赫希曼的建议，可以通过身体动作和表情向对方传达感受，例如急促的呼吸和有力的动作。

突然调整频率

丹尼尔·阿雷尔博士指出，当女性接近高潮时，男性应该保持稳定的力量和节奏，突然加大力度和速度会打破女性积累的感觉，导致失败。所以，当女性请求不要停下时，男性只需要保持频率，而不是过于冲动。

将色情电影作为准则

一些男性观看色情电影后，得出一些观点，认为性应该像色情电影一样火热、有情节、技术高超。但是，赫希曼指出，他尝试模仿色情片中的表演，结果却适得其反。真正能够带来女性高潮的是亲密的言语和行为，而不是低劣、愚蠢的技巧。

与性爱无关的话题

在性爱中，可以适时进行肯定和赞美，以增添情趣。然而，一旦涉及到让人感到扫兴的话题，可能会打断性爱过程，影响高潮。比如，突然询问对方是否刷牙、厨房里是否把食物放入冰箱等问题，容易让人失去兴趣。为了提升性生活质量，建议多摄入以下五种食物。

木瓜对缓解勃起障碍有帮助。它富含维生素A，含有精氨酸和*等成分，可以改善阴茎的血液供应。通过放松肌肉，提高体内硝酸水平，木瓜可以说是一种帮助缓解勃起功能障碍的食物。

菠菜富含叶酸，对性健康有很好的促进作用。此外，它还含有丰富的镁元素，有助于扩张女性外阴周围的血管，使男性更容易产生性冲动。另外，白菜、甘蓝等绿叶蔬菜也含有大量的叶酸，对促进性器官充血具有一定的作用。

富含锌的食品。许多男性出现勃起功能障碍的问题是因为他们体内缺乏锌。锌是促进睾酮生成的重要元素，可以使精子更加活跃，所以多吃富含锌的食物有助于治疗勃起问题。全谷类食物、牛排、羊肉、奶酪、三文鱼、酸奶、鸡肉、花生和牛奶都是补充锌的很好选择。

大蒜是一种能够有效缓解勃起功能障碍的超级食物。研究表明，大蒜中释放出的少量硫化氢可以使包括阴茎动脉在内的血管得到舒张放松。此外，大蒜中的大蒜素也可以促进阴茎的供血。当阴茎的动脉放松且供血充足时，勃起状况得到大幅改善。

让阴茎变得更坚固最简单的方法，就是要让阴茎的血管充分供血。而辣椒则对于改善阴茎充血非常有效，它能够促进男性性欲的充分唤起。