保持规律的性生活有助于保健，可以减轻月经前综合症、缓解压力、提高免疫力等。然而，要达到和谐的性生活并不仅仅是说说而已。过度的纵欲或禁欲都对身体健康不利。同时，在性生活中，夫妻双方都能获得满足是非常重要的，需要注意以下几点。

要实现性生活的和谐，男性必须掌握以下六点技巧！

1、具备良好的氛围

众所周知，女性是感性的生物，性行为过程中，她们的感官器官处于敏感的开放状态。浪漫的氛围，如灯光、香水和音乐等，能够给人一种特殊的感觉。尤其是在情侣之间，刺激性的情境可以加强氛围的营造。高品质的生活不仅仅局限于床上，也可以一起享受浪漫的晚餐、看电影，还可以送给对方特别的礼物。

2、女性体验到了一次全身心的交融

许多女性都想要在性生活中体验到身体和精神上的双重愉悦。在进行性行为之前，很重要的是要进行情感上的交流，包括聆听对方的烦恼和需求。只有在建立良好的精神沟通基础上，才能让性生活更加美好。

3、不能在性生活后立即睡大觉

经历一次性生活后确实会感到非常疲倦，但男性不能突然昏昏然入睡，因为这会破坏性爱氛围。在性爱过程中，女性的大脑会分泌催情素，她们渴望拥抱。性爱结束后，女性希望得到拥抱和爱抚。另外，女性的性兴奋较慢且性高潮消退慢，因此可以通过爱抚或亲吻来帮助她们达到性高潮。

4、关注女性的体验和感受

性生活是一种互动过程，必须关注女性的感受，保持良好的沟通，并观察她的反应。此外，女性的体质各有差异，性敏感区也存在较大的差异，同时女性对于爱抚方式也存在差异，因此我们要加强关注并进行有效的沟通。

5、对于身体的赞赏

当女性在异性面前展露身体时，通常会产生一种自卑感和羞耻感，她们往往会集中注意力于自己的不完美之处，从而影响到性快感的体验。因此，在这种情况下，男性必须给予女性一定的赞赏和鼓励，帮助她们完全放松下来。

6、进行充分的性前戏

在性生活中，男性在插入阴茎之前应进行6~10分钟的前戏。由于女性的生理特征不同，这意味着她们需要更长时间的兴奋才能达到高潮。通过亲吻、按摩和抚摸，可以增加女性的性欲。

温暖的提示

只要遵循这几点，就能够拥有和谐的生活。夫妇之间要多加沟通，不能一味地抱怨和指责，不能伤害彼此的感情。在性生活中要关注女性的反应，不能只为自己一时的享受而贪婪。