测量性生活的质量标准之一是性生活的时长。近年来，肾虚男性越来越多，导致性生活时间缩短。我们可以通过调节情绪、使用药物和进行运动来改善这个情况。下面让我们一起了解具体的操作方法吧。

如何延长男性的性功能时长

调节情绪

如今人们的情绪常常不稳定或易怒，这不仅是因为生活压力过大，还可能是肾虚导致的身体乏力。这些因素会使人感到疲惫，甚至导致抑郁。与男性性能力短暂有关的情况也与此息息相关。针对这种情况，我们可以通过多听音乐来适当调节情绪，也可以多与他人沟通，以帮助缓解情绪并延长性能力时间。

服用药物

选择服用药物是最简单且有效的方法，建议选择中成药。中成药以改善人体状况而被推荐，而且不会对身体造成伤害。其中常见的药物有六味地黄丸和固精丸等，它们能够从内部起到改善肾虚引起的阳痿早泄和腰膝酸软等症状的作用。坚持使用这些药物能够改善男性勃起异常的情况。

运动延时

男性如果长期缺乏运动，会导致性功能下降。适当的运动不仅能帮助提高体质，还能延长时间。例如，跑步、游泳、俯卧撑等都是不错的选择。具体的运动量应根据自己身体的实际情况来决定。刚开始可以适量进行，之后再慢慢循序渐进。坚持一段时间后，会发现房事质量有明显的改善和提升。

从前文可以了解到，要想提升性功能，除了调节情绪外还需要增加运动。这三种方法可以同时进行，对身体没有任何伤害。在饮食方面，也可以适量调整，多吃富含蛋白质和维生素的食物。但无论使用哪种方法，都需要经常坚持才能看到明显效果。如果想延长时间，一定要养成良好的作息习惯，不要过度熬夜，过度熬夜也会损伤肾脏功能。