核心提示：首先，如果每天的睡眠时间少于6到7小时，就被视为失眠。随着年龄的增长，人们所需的睡眠时间逐渐减少。学龄儿童每天需要10到12小时的睡眠，青少年则需要8到9小时，成年人一般需要7到8小时，而老年人只需6到7小时即可。

许多疾病可以分为真性和假性。专家指出，失眠也可能出现假性失眠的症状。如果这类患者对自己的生活感到担忧，失眠的问题可能会加重。因此，当我们觉得自己可能失眠时，应该尝试放松心情，因为这可能仅仅是假性失眠。

如何识别假性失眠？

1、每天的睡眠时间少于6到7小时就被视为失眠

随着年龄的增长，睡眠时间逐渐减少。学龄儿童每天需要10到12小时的睡眠，青少年需要8到9小时，成年人需要7到8小时，而老年人通常只需要6到7小时。此外，每个人对睡眠的需求有很大差异，不能仅因为睡眠时间少于大多数人的平均水平就称之为失眠。

2、将正常范围内的波动视为失眠

例如，随着年龄的增长，睡眠时间会变少，睡眠的深度也会变浅，夜间醒来的次数和时间会增加，早上醒得也会更早，这些都是正常现象。由于外部环境和精神刺激造成的短暂失眠，是身体的正常反应，过一段时间后会恢复正常，这并不算真正的失眠。

3、关于自我感知的错误

许多人将疲倦与无力误认为是失眠。实际上，有少数人在睡眠过程中心理活动较为活跃，虽然他们的睡眠质量很好，却总觉得自己经常在床上醒来。

最后，专家指出，对于过度疲劳的人来说，失眠是很常见的现象。我们不应以为身体累了就一定能够入睡。如果我们忽视自身的健康，频繁熬夜，失眠的情况会更加严重。而且，这样会对白天的状态产生很大的影响。