如果男女想要在性生活中获得乐趣，保持性器官的健康是非常重要的。举例来说，对于男性来说，阴茎勃起的硬度不够会降低性能力，也会减少性乐趣。健康的身体是理想性爱的基础。因此，为了让性生活更加愉快，男性需要经常进行阴茎保健操，以提升性能力。

提升阴茎反应的推拿技术

早晨起床时，在去厕所小便之前，可以尝试用手指轻轻按压阴茎前端的三分之一处，向下按压，以使阴茎变得更加挺立。接着，将指尖贴在阴茎上，感受其反应，同时紧闭肛门，用手指向上推动阴茎。重复这个动作，大约进行一分钟。

用双手轻轻地按摩，揉搓睾丸

搓热双手，先用右手握住两窜九，使右侧宰九位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动。向右转30-50次，再向左转30-50次，以略有酸胀感而无痛为准。之后再用左手按上述方法轻轻揉按。也可以使用摩法，先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手的掌心放在睾丸上，然后轻轻摩擦至睾丸微热为止。这个方法也被称为“兜囊外肾”法。

就在睡前，你把一只手放在脐下的耻骨上方的小腹部位，同时用另一只手放在腰部上方。然后，一边按住腰部，一边用手从右到左缓慢地按摩下腹部，以感受到腹部温暖为准。

通过按摩大腿的根部，可以增加能量

在睡前，把两只手放在大腿根部的两侧，用手掌斜向轻轻按摩36次。每周可以按摩一次，这对于增强性欲和提高精力有一定的效果。

可以用轻轻地按摩或拍打睾丸来缓解不适感。

两腿分开，将后背紧贴地面采取半卧姿势，将意念集中在丹田（即肚脐正中线下1.5寸处），一只手扶住阴茎，另一只手用中指、无名指和食指三指轻轻托住阴囊下部。上下晃动100～200次，然后换手再晃动100～200次，开始时手法要轻柔，然后逐渐加强力度，一旦有一定基础后，可以改为用单手轻拍阴囊100～200次。

轻轻地擦拭，将疏忽修正

一手放在会阴，也就是在阴囊与肛门之间的位置，另一手放在曲骨穴，即在耻骨联合上缘中点的位置。接下来，两手同时进行摩擦，每次摩擦睾丸和阴茎大约100次，然后换手再进行100次摩擦。刚开始练习时，手法的力度要轻柔，然后逐渐增加力度。操作时要注意保持丹田的意念，呼吸要自然，不要过于着急或者急躁。

双腿盘膝静坐，用双手热搓涌泉穴

坐下来时，交叉双腿，用双手掌对搓，直到手心发热。然后用双手紧握脚底，从脚趾根部开始，对踝关节一线往返地摩擦20-30次。接着，用左右手分别搓涌泉穴（位于足底前1/3处，足趾后屈时有凹陷处），每个穴位搓81次。在搓动的过程中，保持意识集中在涌泉穴上，力度要适中，有一定的节奏感。

肾俞穴位，环形按摩运动

两只手的掌心贴在肾俞穴上（在第二腰椎棘突下方，稍微向外1.5寸处），两只手的中指指向命门（在第二腰椎棘突下的凹陷处，采取俯卧姿势按压），双手同时从上往下、从外向内转动按摩，每次转动36次。这是按顺时针方向转动，是一种补充的方法，反之为泻法。肾俞穴宜用补法而不宜用泻法，转动时要注意方向。如果肾虚或有疼痛感，可以起初进行9次转动，然后逐渐增加转动次数，注意在转动时保持专注于命门这一区域。