随着青春期提前、晚婚现象普遍，未婚状况愈发盛行，进入性等待期的单身青年数量日益增加。如今对于过时的观念已难以接受，但在释放性冲动时，许多人故意选择非常规途径，经常造成伤痕。我们该如何解除性压抑呢？专家强调，应坚持适度、安全、卫生的原则，不向他人索求，着眼于自我，但切忌自我伤害通过行为或自慰。

长期的禁欲对身心不利。

以性心理学角度来看，人在性成熟到结婚之间会有最强烈的时间性需求，不断追求释放性欲的机会。若无法找到适当的渠道，可能会导致长期的身体不适。

一些人认为，前列腺炎与性生活频繁有关。实际上，长期禁欲也可能导致前列腺被动充血。举例来说，青壮年长时间无性生活，可能导致前列腺炎和精囊疾病，后续性生活时可能会出现早泄问题。

除此之外，长时间的压抑会导致情绪低落，患上神经官能症，甚至更严重的是，性格会发生改变，变得易怒、多疑，对心理健康造成负面影响。

卓育敏提到，广州的外来劳动者工作中，男女比例失衡，导致工作环境中存在性别不平等现象，他们长期受到性冷感的困扰，也面临性关系混乱的情况，例如有多个性伴侣、不稳定关系，有寻求性服务的行为，导致性疾病频发。一些已婚外来工人与家人分离，很珍惜难得的聚会机会，但性生活往往匆忙，过于激烈可能对对方造成伤害。

最佳的做法是每周进行一到两次自慰。

对于独居年轻人而言，若无法消除性压抑，最好是独自解决，自慰是最便捷安全的选择。

适度的自慰对于维持生殖系统功能正常、自我减压是一种有效的方式。从性心理角度来看，男性和女性在各个年龄段都会进行这种行为。专家卓育敏指出，自慰应该控制在不让生殖器官疲劳、不影响休息的程度，根据个人需求，每周可以进行一到两次。频繁地进行手淫会降低性兴奋，导致泌尿系统感染，甚至引起功能异常。

如果你的生殖器官出现充血红肿、皮肤破损、隐痛或瘙痒等症状，同时伴有尿频、尿痛，并在第二天感到精神和体力疲惫，这可能是过度自慰的表现。卓育敏表示，这种情况下应该立即停止，严重者需要前往正规的泌尿外科或男科医院进行检查。此外，一些患有自慰依赖症的患者可能会出现精神衰退和体力不足的情况，这会严重影响他们的正常工作和生活，因此他们需要心理医生的帮助。

他提议，在进行自慰时可以考虑使用成人玩具。在一些外国，许多单身人士选择使用成人玩具，比如震动器、仿真乳胶生殖器等。

使用成人玩具不会像参与性交易一样有法律风险，也不会有性病传播的风险，并且非常私密。卓育敏指出，使用成人玩具前后必须进行消毒，不能与他人共享。

追求快感时要谨防入魔。

缓解情绪压抑，注意避免“性爱陷阱”。有些人因追求刺激而滑入不良性习惯，例如在自慰时寻求窒息感或疼痛感。也有些人会将棉签、项链等异物塞入尿道，或者借助啤酒瓶进行自慰。

这些古怪的自慰方法很容易造成伤害。卓育敏指出，一位男性患者出于追求快感而将一串项链塞入尿道，结果项链滑入膀胱引发剧烈疼痛，不得不紧急送往医院治疗。此外，患者的生殖器卡在玻璃瓶口，无法取出，导致组织缺血坏死。

有些人将成人影片视为一种解压的方式。然而，这类影片旨在给观众带来强烈的感官刺激，展示的性表现常夸大其词，有时违背正常人体生理结构，并过分渲染女性在性生活中的情感体验。如果沉迷其中，反而可能导致对性的兴趣盲目追求，最终影响到现实生活中的行为举止。

体力消耗的解热效果并不十分显著。

过去，人们推崇的方法是通过转移注意力来减少青少年对性的关注。比如，鼓励他们积极参加体育锻炼或者娱乐活动。

运动和身体锻炼可以耗费体力，在释放压力和冲动方面有所帮助。然而，随着社会的进步，娱乐方式的范围变得有限。卓育敏指出，如今在网络、电视、电影和街头广告等媒体上充斥着各种性符号和性形象，年轻人生活在一个开放的环境中，难以避免被刺激。那么，应该把他们的注意力转移到何处？

他认为，为了缓解青少年的压抑情绪，社会和政府应该提供更多途径让年轻男女进行正常的社交活动。比如，可以由企业为来自外地的夫妇提供临时住所，丰富外来青年的业余生活，同时允许异性之间进行正常交往。除此之外，还应该鼓励青年们培养自我保护意识。如果发生婚前性行为，必须使用避孕套，以减少意外怀孕和性疾病感染的风险。