如何延长性爱时间？男性的性持久力和女性的性满足感是密不可分的。缩短性生活时间让女性很难感到满足，而且会影响伴侣关系的和谐。因此，男性必须要寻找延长性行为时间的方法。下面，让我们逐一介绍。

怎样才能让男性性行为的时间延长呢？

1.使用避孕套是减缓龟头敏感度和减少快感的好方法。然而，避孕套存在很多缺点，主要是削弱真实感，使得一层0.1毫米的隔膜形同虚设。其次有些人不适应橡胶材质，使得在使用避孕套时很难有高潮。有时候，使用避孕套还可能削弱男性的雄性气概，身体和心理上会有所抵抗。所以，没有实践过避孕套的人难以理解其中的滋味。不过可以肯定的是，使用避孕套还是很安全的，所以需要进行权衡。如果一定要用，最好选用超薄的避孕套以减少距离感。

2.第二个方法是，有很多文章都在讲述如何锻炼你的骨盆底肌肉。如何让电脑锻炼肌肉？起初，我读到的文章总是被小便打断，然后继续阅读，又再次被小便打扰，然后再继续读下去。几天之前，有一篇帖子的内容非常详尽。我记录了如何具体进行锻炼。我自己也在尝试。我很快就开始工作了。我没有完成一组任务。每当我尝试这样做的时候，我的心跳都会加速，之后在有空的时候，我就会继续这样做。虽然我记不得所有的事情，但我仍然坚持着去做。我已经做了三四天了。当我再次尝试时，我没有感到心跳加速，反而感到非常平静。目前需要连续操作一组任务。我每天都要上下班，中午会休息一会儿并进行一些练习。今天已经是第六天了。我发现PC肌肉的收缩和提肛并不相同，我可以感受到在收缩PC肌肉时，并不太需要提肛门，这两个动作可以分开来进行。由于最近比较忙，我还未能实践出具体的效果。但在接下来的几天内，我会加以补救。根据我的主要锻炼感受来看，锻炼效果有些不同。早上的力量增强更为明显。如果朋友建议早上加强阴茎的充血状态会更加困难，可能会出现心跳加速的现象。经常运动可以促进血液循环，有助于增强海绵体的充血效果。

我不知道是否有人记得一位伟大的上帝写过牙膏可以延迟。我的好奇心和探索欲望促使我尝试。用力使用几种牙膏，含有薄荷的牙膏对龟头的刺激最大。这篇文章说我不能进入尿道口。我试过了。会有点灼痛。涂抹整个龟头和环形沟，然后用热水揉成泡沫。不到3分钟，整个龟头都很热，然后洗掉。龟头真的不敏感。然后在战争开始时，热袋很冷，感觉很不一样。就我个人而言，我更喜欢这个，因为使用牙膏后，清洁口腔，放心口腔，对方的心理接受度会更高，对方不戴避孕套就会感到轻松，因为你比她干净。如果你感兴趣，你可以用不同口味的牙膏，这样你就可以让她的嘴留下余香。如果你还留下一点，如果你不把它洗干净，小洞就会被刺激。

4.冰火交替运动，一旦尝试便难以忘怀。首先，将阴茎浸泡在热水中，然后再放入冷水中进行交替浸泡。这种体验十分不适，热水的温度必须保持在一定高度，否则你会感觉不到效果。而冷水要加入充足的冰块，以达到较大的温差。但很少有人能坚持这种方法。理论上，这种方法可以减低龟头的敏感度，通过冷热交替来降低神经的敏感程度。如果您尝试过这种方法，欢迎与我们分享效果。

5.手淫不射击，帖子非常详细，方法非常简单，飞机快速射击停止冷静，射精感消失，重复6次。这种方法可以提高飞机的乐趣，这是不可否认的，最终一直徘徊在想要射击的边缘。但实际效果不是很好，当第一次想射击时，冷静下来，没有高度运动，会想射精，因为龟头的敏感性接近饱和，不能休息太久，简而言之，休息两分钟会发现两分钟会想射击，然后女人用力吸，不会持续很长时间。现在我不打飞机，所以我没有继续。

6.进餐很重要。俗语说，男人靠吃饭，女人靠睡觉。男性要保持营养均衡，才能拥有良好的健康和持久的耐力。这种感觉是显而易见的。工作繁忙时，饮食和睡眠往往受影响。他们感到疲惫时，会发现自己心有余而力不足。有时候，他们会感觉疲惫到连早晨勃起的情况都没有。随后迅速摄取一些高能量、高热量的蛋白质和肉类，有助恢复早晨的兴奋状态。男性应该多摄入牛肉和羊肉，这两种常见肉类既方便又效果显著。

7.注重锻炼，中长距离跑步和腰部训练。上大学时担任了两年武装侦察兵，因此对体育锻炼的需求很高。尽管现在无法经常锻炼，但有空的时候会进行慢跑、单杠和双杠的力量练习。不用到健身房，躺在家里床上，做十几甚至二十个俯卧撑。若想跑步，可以在走廊上爬楼梯。这些都是便利的运动，既省时又有效。若要加强腹肌，可铺上瑜伽垫在家中做仰卧起坐，或者尝试流行的腹肌撕裂训练。运动后血液循环活跃，力量也会增强。这是我向所有男性推荐的基本延缓老化的方法。毕竟，自我强化胜过外力助推。

当男人进行性交时应该留意哪些方面呢？

1.在进行性行为时，需要合理控制频率。对于身体强壮的年轻人来说，可以更多次地进行，而对于年老体弱的人则应减少频率。当性生活结束后的第二天，双方身心都感到快乐和充沛，这显示性频率适宜；反之，则表明频率不合适。

2.人体会根据外部环境的变化自动调节以保持体内环境稳定，确保勃起质量。在低温下，人体的抵抗力会降低，因此需要提前做好充分准备，条件允许的话打开暖炉或暖气，让身体感到温暖，避免手脚冰冷。

3.酒精是一种有害于性腺的毒素，过量饮酒会导致性腺中毒，使得男性血液中的睾酮水平下降了70-80%。这会导致男性出现阳痿和不孕症的问题。饮酒后进行性行为对身体十分不利，还会影响到怀孕的可能性。因此，应该避免在饮酒后进行性行为，希望做爱的话，要在事前注意不要喝酒。

4.在冬天，人们需要穿更多的衣服来保暖。如果衣服的透气性不好，会使睾丸温度升高。因此，性生活不应过于仓促，需要给睾丸恢复自然状态留出更多的时间。

5.性疲劳不仅会对性生活质量产生影响，还可能影响伴侣间的感情。所以，当你感到疲劳时，应该适当放松自己，并好好休息。休息后，性欲和性表现可能会有所改善。

6.为了保护阴部健康，我们要注意避免性生活过程中过度出汗。因为过多的汗水会对阴部造成损害。因此，关键是要防止过度出汗。

7.日常生活中，除了保持规律的作息时间外，也要注意早睡晚起，确保足够的睡眠时间。早睡晚起可以促进人体阳气的隐藏和阴精的积累，从而达到阴阳平衡、精神健康的状态。

8.性交时不射精是指在达到性高潮前突然停止性交，以避免精液流出体外。这种急刹车的做法不但无助于延长性行为的时间，还会对男性和女性的身心健康造成伤害。

9、经由性交中断来强烈抑制不射精，如果频繁发生，将可能引发射精障碍。轻度射精延迟，射精速度慢，严重则完全无法射精。

10.压抑射精是一种违反性功能的行为。在性交中，禁止精液射出会对肛门周围臀部肌肉产生最大影响，导致痉挛性收缩。这种情况下，肛门周围血液循环的压力是正常性交的几倍，容易引发痔疮或加重疾病。

11.在性交过程中，当性冲动出现时，附属性腺开始分泌更多的液体，精液的产量也会迅速增加。如果性交被中断，那么这些精液无处可去，就会通过遗精的方式从体外排出，这可能导致遗精频繁发生，对健康不利。

12.导致勃起功能障碍的原因有很多。除了年龄因素外，如果你经常养成不良的生活习惯，如经常摄取高脂肪、高蛋白的食物，可能会与糖尿病、高血压以及心脑血管疾病有相关性。

13.许多性用品店和药店都在出售所谓的壮阳药，声称这些药物纯中药，无毒副作用。然而，实际上，它们的真正成分是西地那非等化学药物。短期内它或许能够更好地促进勃起，但是长期使用则会导致勃起功能障碍、性能力下降，甚至难以恢复。

14.如果出现性欲减退，性功能下降，并且伴随易怒、易出汗、发烧等症状，这可能是男性的更年期。建议及时就医，到男科医院进行内分泌检查。

15.插入时间是指阴茎插入阴道并进行性交，直至最后射精的时刻。一般来说，需要多长时间才算正常呢？通过调查研究发现，平均时间约为30分钟左右。显然，男性能够坚持性交的时间越长，女性达到高潮的可能性也就越大。如果男性的插入时间过短，则被认为是早泄现象。

16、洗澡时要特别留意生殖器部位的清洁，刷牙也是必要的，保持口腔清洁，预防细菌感染，避免患上妇科疾病。

17.若双方缺乏经验，男女需积极沟通，并应关注女性的兴奋点。两人互相满足需求是达到同步快感的必要条件。

睾丸从30岁开始逐渐衰老，因此，应该从这个年龄开始注重生殖健康。一方面，要远离危险因素，保持健康的生活方式，加强体育锻炼，避免长时间久坐、吸烟、酗酒等不良习惯。另一方面，积极控制糖尿病、冠心病等常见的慢性疾病，以免引发或加重更年期综合征。