女性身体最具吸引力的部位之一就是乳房，许多女性都梦想拥有完美而丰满的乳房，然而乳房下垂的问题却为女性带来了尴尬，不仅影响外貌美，还损害了女性的自信心。

导致乳房下垂的原因有三个常见的因素：

1、减肥导致乳房下垂

这种情况主要是由于减肥后乳房的脂肪组织和皮肤变得松弛引起的，多发生在中青年妇女中。

2、年纪大了，乳房容易下垂

随着年龄的增长，老年人的各种身体功能都会有所减退，包括内分泌功能。老年人的乳房下垂是因为皮肤、支持组织、脂肪和腺体明显退化和萎缩导致的，乳房呈现出空虚而下垂的形状。

3、母乳喂养后乳房松弛下垂

在断奶之后，乳房内的激素水平会下降，导致乳腺小叶、乳腺组织和脂肪组织萎缩，从而使乳房下垂，并且皮肤和支撑组织增多。

预防乳房下垂的方法有很多，以下是7个有效的动作：

1、增大胸部运动范围：进行胸部伸展和扩展运动，可有效锻炼胸部肌肉，预防乳房下垂。

2、张开双臂：头向前，身体伸直，双手握拳，摆在胸前，保持双脚与手臂平衡，然后分别将双臂向左右展开，同时用力使肌肉紧张。

3、按摩背部：用一只手尽量向后轻抚背部，保持约10秒，左右交替重复动作5-10分钟。

4、保持挺胸的运动，可以有效提高你的皮肤紧致度，同时让你的胸肌保持弹性，让身体线条更加精致。

5、合掌放在胸前: 双手合拢放在胸前，集中力量于手掌，用力按压，每天进行5~8次。

6、左手抓住右手臂，向外伸直并用力推出，保持几秒钟后松开，然后重复这个动作5到6分钟。

7、呼吸方法：双脚稍微弯曲并坐在地上，用双手按住双脚膝盖的内侧，进行呼吸。每次呼吸时，将膝盖向外轻轻拉开，并保持5~10秒钟。

保持胸部健康的饮食方案

雪耳炖木瓜

所需准备的材料包括：1个木瓜，25克银耳，15克北杏，20克南杏，适量冰糖。

制作方法：

1、把木瓜削去皮，洗净后切成小块，备用。

2、将银耳浸泡至变软，然后将其洗净，去掉蒂部并将其碾碎，最后将其放入碗中备用。

3、南杏和北杏一同去壳，清洗干净。

4、将木瓜、木耳、南杏和北杏一同放入锅中，再加入冰糖和热水，盖上盖子炖煮，直至食材的味道融合即可食用。

木瓜是女性朋友非常喜欢的一种丰胸神奇食物，特别是青木瓜，其丰胸效果最佳。周秀娜也不例外，她有时会忙着吃熟木瓜，每天让助手提前炖好这两种炖菜，随身携带。她觉得当自己胸部感觉不够完美时，喝一碗有助于拍摄比基尼照片和电影。

芝士梨汁

将芝士梨切开一半，并将果肉挖出，再加入250毫升新鲜牛奶和适量的核桃，搅拌成汁后可以饮用，也可以加入蜂蜜调味。

效果分析：台湾第一美女肖强经常饮用这种鳄梨汁，使丰胸效果显而易见。鳄梨中富含丰富的不饱和脂肪酸，能够增强胸部组织的弹性，其中的维生素A可以促进女性激素分泌，维生素C可以防止胸部变形，维生素E有助于胸部发育。而鲜奶和核桃含有蛋白质和脂质，可以促进乳房中的海绵体膨胀，也具有丰胸效果。