精子质量的优劣对男性生育能力有着重要影响，而精子活力低下则是精子质量差的显现。通常来说，若精子活动能力不足，男性不育的可能性会增加。

男性精子质量较差的情况下，是否能够正常生育呢？

专家指出，精子质量差的男性朋友想要生孩子确实困难。但如果能够及时到医院接受检查，明确病因，并采取相应措施提高精子质量，还是有希望能够生育健康的宝宝。具体来说，可以通过增加摄入富含锌的食物来提高男性精子质量。一些富含锌的食物包括虾、泥鳅、鱿鱼、花生、瓜子、谷物、松子等。男性朋友们多吃这些食物，不仅能够增加精子的数量和活力，还可以预防各种前列腺疾病。

为了提高精子质量，男性朋友需要远离烟草和酒精这两个危险因素。男性的睾丸对烟草和酒精中的毒物非常敏感。根据调查结果显示，香烟中的尼古丁会对精子造成伤害，并降低性激素的分泌。睾丸生精细胞长期受到酒精的影响，容易受损，并影响精子的正常生成。

改掉不良生活习惯即可提升男性精子质量，因为不良生活习惯容易导致男性生殖器官感染。一旦感染发生，精子活力和数量都会严重下降，可能导致男性不育。因此，及时改掉不良生活习惯对男性的精子质量至关重要。

精子质量差的原因是什么？

1、精索静脉曲张是男性患有的一种疾病，通常会导致精子活力降低，并且睾丸受到静脉血液回流障碍而缺氧。此外，男性体内的前列腺素增加也是导致精子质量降低的主要因素之一。

2、男性生殖系统感染：如果男性患有前列腺炎、精囊炎等疾病，通常会导致精液中的锌、镁、柠檬酸、果糖含量减少，同时使PH值增高，从而影响精子质量。

3、抽烟喝酒：现在男性常常因为各种原因，有一些难以推卸的应酬，其中抽烟喝酒是不可避免的。然而，男性大量吸烟、饮酒对精子造成了极大的伤害，严重影响了精子的质量。

4、其他生活习惯也是造成精子质量不佳的主要原因，比如男性不规律的性生活，喜欢吃辛辣食物，以及经常洗桑拿浴。

如何改善精子质量？

1、保持远离电磁辐射和有害物质

目前，我们已经明确了辐射对人体健康的影响。辐射的小剂量会对身体的发育产生影响，而大剂量的辐射会导致睾丸组织结构的变化，进而提高畸形精子的比例，同时降低精子的数量和密度。

在日常生活中，我们会面临很多辐射源，如微波炉、电脑、电视、空调和手机等。因此，男性在平时需要尽量减少与这些辐射源的接触。例如，卧室应避免放置电脑和电视等电子设备，不要使用电热毯来取暖，也要尽量避免电磁波、核辐射和X射线的照射。

许多化学物质和生物因素可能导致精子畸形或染色体异常，例如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂和麻醉药等。如果长时间接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞和锌等有害物质，在停止接触后大约6个月到1年内，体内残留量通常会基本消除。在这段时间内，不应该怀孕。

2、为“精子”提供一个稳固的后援

男性生殖器官包含多个组成部分，分别发挥着不同的功能。睾丸是精子的制造工厂，附睾是储存精子的仓库，输精管则是精子的交通枢纽。精索动脉和静脉起着供应后勤的运输线的作用。同时，前列腺液在运送精子时充当了必要的溶剂。

当待爸爸在应对“前方”的挑战时，若“后方”无法坚守，就可能全盘皆输。比如梅毒、淋病等性病会对精子的生成、发育和活动能力产生影响，而前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病则可能导致不育等问题（有哪些精液检查方法可供选择）。如果待爸爸患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，务必及早治疗。

3、请保护好自己拥有的种子，不要任意损害它们

精子对温度的要求非常苛刻，需要在低于体温的环境下才能正常发育。如果温度过高，会导致精子死亡，并且不利于精子的成长。精子的活力大幅度下降会导致不育。根据相关数据统计，相当一部分男性不育症是因为睾丸温度超过正常温度所致。