年过38岁的顾经理，既面临着工作上的巨大压力，晚上又得忙于不断的社交活动，不可避免地会抽烟喝酒，体重也开始失控。最令他不安的是性欲和性能力的减退，这经常伴随着焦虑、抑郁、睡眠质量下降和自尊心受损，夫妻关系也开始出现紧张的迹象。这种情况在众多中年男性中并不罕见。事业和家庭的压力、人际关系的紧张以及心理状况的失衡等因素都可能导致男性性欲和性能力的下降。

无意中养成的不良生活习惯会进一步加剧性能力下降。研究指出，长期吸烟会导致慢性尼古丁中毒，从而减退性欲，成为性能力下降的危险因素；酗酒常常会导致性兴奋受阻，甚至完全失去性能力，无法进行性行为。最近的研究显示，酒精会对睾丸造成伤害，血液中可能会出现睾丸抗体，导致睾丸萎缩和性能力减退。酒精能够增加性欲，但是研究发现患有肥胖症的慢性酗酒者中，一半以上出现性能力减退，这些肥胖病患者容易患上糖尿病和高血压，而这些疾病会导致性能力下降。男性肥胖症患者的血液中睾丸酮水平降低，雌激素水平升高，从而导致性欲和性能力降低。

中年男性维持性能的六项策略

1、当自我心理调节遇到困扰时，应该保持冷静的思考。如果长时间承受心理压力，应及时进行放松调整以缓解焦虑和不安的情绪。可以参与自己喜欢的活动，如欣赏音乐、参加集体活动、阅读有益的书籍，与家人和朋友交流，这样心情会变得更加舒适，压力也会减轻。

2、积极参与体育运动并坚持不懈地运动，适当参加户外活动对你的身体有很多好处。保持日常的运动习惯可以帮助你调节紧张的脑力工作或异常的神经压力，例如每天慢跑或散步半小时。努力让自己的生活有规律，保证足够的睡眠，积极进行减肥。

3、要避免不良的生活习惯和不健康的饮食习惯，我们应该减少社交应酬，杜绝酗酒，控制自己的饮食，同时要充分意识到戒烟的重要和必要性。

4、当需要排除疾病时，应前往医院进行检查，特别是泌尿系统疾病，例如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，以及其他内分泌疾病和全身性慢性疾病。

5、关心家庭和睦对于消除工作和生活中紧张的情绪非常有帮助。当丈夫的性欲和性能力减退时，妻子应该以坦率和宽容的态度来对待，关心体贴，消除忧虑，积极配合治疗。

6、对于情绪不稳、感到郁闷不舒的人，应积极采取治疗措施。中医认为这是肝气郁结导致的，可以使用疏肝解郁的一些中成药，如逍遥散、越鞠丸、柴胡疏肝丸。对于性能力减退比较严重的人，可以采取中西医结合的治疗方法。同时，要努力克服心理障碍，必要时可以寻求心理医生的帮助。