引发肾虚的原因众多，通常可分为先天不足、后天失调、房事过度、病后营养不良等。那么，导致男性肾虚的具体原因有哪些呢？以下是专家们详细解答的内容。

经常熬夜的人、精神长期紧张的人、吸烟酗酒的人、久坐不动的人、天生不足的人、老年人、久病的人、性生活频繁的人、身体发育不成熟的人、早婚的人、没有性生活但色欲旺盛的人，容易出现肾虚的状况。

肾虚在现代社会已经不再仅仅是一种自然生理现象。随着社会的进步和生活方式的多样化，肾虚的发生人群也有所改变。下面我们将讨论一下几种容易患上肾虚的人群。

常常熬夜的人

现在很多人熬夜，尤其是年轻人，有很多原因支持他们熬夜。比如，工作压力大，需要加班完成任务。社交需求让白天上班时间很难找到，而深夜则提供了难得的机会。对于足球爱好者来说，比赛经常在晚上进行，因此熬夜成为了他们追逐足球的唯一选择。同时，还有人喜欢在深夜上网、观看电影、玩游戏等等。然而，夜间活动会导致睡眠不足，长此以往会出现黑眼圈、疲劳等健康问题。此外，长时间熬夜也会耗损精力，进而给肾脏带来负担，并引发一系列连锁反应。

那些长时间面临压力和紧张的人们

工作和生活中的压力很大，导致精神紧张长时间持续下去，身体的抵抗力降低。当身体的抵抗力降低时，人体面对风、寒、热、湿、干、火等外部环境的侵害会变得更加脆弱，从而伤害到肾脏。同时，过度劳累消耗了身体的精气，会导致肾虚，这也是男性肾虚的原因之一。

增强男性肾脏功能的方法之一是多喝粥类食物。

智育粳米粥

配料: 用50克的粳米和5克的智育仁。

制作方法：首先将智育仁磨成粉末，将米洗净后放入砂锅中，加清水煮沸，再转小火煮成粥。最后加入智育仁粉末和调味料，再煮一段时间即可。

功效：补充中益气，养护脾胃，适用于肾虚、腹部寒冷疼痛等症状。

虾粥

所需材料：虾米30克，糯米100克，食用油、盐和味精适量。

步骤: 首先将虾用水浸泡30分钟，然后和洗净的米一起放入砂锅中煮成粥，食用时加入适量的调味料即可。

作用：促进肾脏健康，增强骨骼钙质。

核桃粥

食材：50克核桃、100克白米、100克糖、1公斤清水。

制作方法：首先，将核桃去壳并切成小块，然后将洗净的白米放入锅中煮至糊状，最后加入核桃块和冰糖。