根据研究，男性的性能力在约40岁时达到顶峰，之后逐渐下降，不再保持当时的雄风。这是因为身体器官老化的原因，其中包括阴茎。那么阴茎衰老的迹象有哪些呢？在40岁之后，我们如何延缓这种衰老过程，提升性能力呢？

男性阴茎衰老的症状

中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科主任医师郭正辉(专家预约)在接受采访时指出，随着男性年龄的增长，阴茎会逐渐出现衰老迹象，主要表现在以下四个方面。

男性生殖器官的外观发生了变化

男性在40岁后，龟头的颜色会逐渐变得不再是紫红色，这是因为血液流动减少。同时，由于雄激素水平下降，阴茎上的阴毛也会逐渐减少，逐渐恢复到以前无毛的状态。

男性的阴茎尺寸缩小了

尺寸“缩水”实际上指的是变得更小、更短。引起这种变化的原因有很多，比如在阴茎小动脉内缓慢积聚的脂肪物质（斑块）会阻碍血液流向组织器官。同时，无弹性蛋白会不断沉积在弹性纤维鞘中，使勃起时血液注入的空间相对减小。

阴茎更弯曲

中年人常见的阴茎硬结症，实际上是由于伤痕不均导致阴茎弯曲。此症可引起勃起时的疼痛和性交困难，因此患者应积极寻求医疗帮助。

阴茎不敏感

根据研究结果显示，随着时间的流逝，阴茎的感觉会减弱，可能会对勃起和高潮产生延迟的影响。

如何增强男性的性能力？

骑行、游泳

骑行是一种可以提高运动表现的活动。通过骑马，男性可以锻炼身体的灵活性和协调性，同时也能锻炼全身肌肉，特别是脚部肌肉，从而在性爱过程中表现得更加有活力。然而，需要注意避免对器官造成过度压迫。当然，有大量证据表明，跑步、游泳和其他形式的有氧运动也能提高性能力。

增加蔬菜的摄入量，同时减少高脂肪食物的摄入

饮食对心脏的影响与性能力息息相关，高脂食物不仅会阻碍心脏动脉血液流动，也会影响性器官的血液供应。研究指出，经常食用地中海食物的男性很少出现勃起功能障碍。高血压和高胆固醇也会损害血管，造成勃起功能障碍。因此，我们应该多吃蔬菜和水果，减少高脂肪食物的摄入。

适度饮酒

经常喝酒会对肝脏和神经造成损伤，具有严重的危害。许多男性在饮酒后会失去节制，但实际上，酒后发生性行为对身体不利，而且酒精会大大降低精子质量。因此，如果男性希望提高性能力，尤其是有生育计划的话，最好少喝酒！

本文是一篇向医生提供指导的文章，主要介绍了中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科教授郭正辉的职务和专长。郭正辉擅长治疗前列腺增生、前列腺癌、前列腺炎症、膀胱肿瘤、肾上腺疾病、精索静脉曲张以及泌尿系肿瘤和先天畸形等疾病。有关详细信息请点击阅读全文。