执行杠铃躺举时，请遵循以下正确方法：

1. 准备：躺在平板或倾斜的重量训练台上，双脚踩地，臀部、背部和头部紧贴台面。握住杠铃，双手略宽于肩膀宽度，手心朝上。

2. 下降：缓慢放低杠铃至胸部附近，肘部自然弯曲。保持核心肌群收紧，避免腰部拱起。

3. 上举：用胸肌的力量，控制杠铃向上推举，直至双臂伸直但不锁定。确保动作平稳，避免突然挺起。

4. 控制：在顶峰位置稍作停顿，感受胸部的收缩。然后缓慢下降杠铃，回到起始位置。

5. 注意呼吸：吸气时放低杠铃，呼气时推举杠铃。保持呼吸畅顺有助于提高动作的稳定性。

6. 重复：按照计划的重复次数和组数进行练习，注意保持正确的姿势和动作控制。

7. 安全：在进行重量训练时，确保有人在旁边协助，或者使用安全支架以防止意外发生。

执行杠铃躺举时，请确保姿势正确，动作流畅，并根据个人能力和目标选择适当的重量。如有疑问或存在健康问题，请咨询专业健身教练或医生的建议。