斜方肌是人体背部的一块重要肌肉，位于颈部至中背区域，负责肩胛骨的移动和稳定。以下动作主要会导致斜方肌的收缩和参与：

1. 肩部耸肩动作：耸肩动作会直接激活上部斜方肌，常见于健身中的耸肩练习（Shrugs）。

2. 肩胛骨的上提和下压：例如提拉动作（如杠铃提拉、哑铃提拉）和下压动作（如拉力器下拉）。

3. 肩部外展和内收：如侧平举和肩部推举，这些动作会涉及斜方肌的中部和下部。

4. 颈部运动：颈部的前屈、后伸和旋转运动，特别是在负重情况下，也会影响斜方肌的上部。

5. 背部划船动作：如坐姿划船和俯身划船，这些动作不仅锻炼背阔肌，也会激活中下部斜方肌。

6. 头部和肩部姿势：长时间保持头部前倾或肩膀前收的姿势，会导致斜方肌持续收缩，常见于长时间电脑工作或不良坐姿。

7. 负重行走：携带重物行走，特别是单侧负重时，斜方肌需要努力稳定肩胛骨和肩膀位置。

斜方肌在很多日常活动和运动中都会被激活，其功能广泛，因此在锻炼和日常生活中注意正确姿势和动作，以避免不必要的劳损和紧张。