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4个瑜伽动作纽约strala

4个瑜伽动作纽约strala

发布时间: 2024-05-25 08:09:34 阅读量:17961

1条回答

龙啸民主任医师 回答时间:2024-05-25

Strala瑜伽是一种源自纽约的瑜伽风格,以其融合了传统瑜伽和现代运动科学的特点而闻名。以下是四个常见的Strala瑜伽动作:

  1. 猫牛式(Cat-Cow Pose)

    • 动作要点:在四肢支撑的姿势下,吸气时抬头向上,背部下沉,形成牛式;呼气时低头,背部拱起,形成猫式。
    • 作用:增加脊柱的灵活性,按摩内脏器官,促进血液循环。
  2. 下犬式(Downward Dog Pose)

    • 动作要点:从四肢支撑的姿势开始,双手向前伸展,脚跟尽量向地面压,形成一个倒V字形。
    • 作用:增强手臂和腿部力量,拉伸背部和腿部肌肉,改善体态。
  3. 战士二式(Warrior II Pose)

    • 动作要点:从站立姿势开始,一条腿向后大步迈开,前膝弯曲,双臂平行于地面展开,目视前方。
    • 作用:增强腿部和核心肌肉的力量,提升平衡感和稳定性。
  4. 树式(Tree Pose)

    • 动作要点:从站立姿势开始,一条腿弯曲,脚掌贴在另一条腿的内侧,大腿或小腿处,双手合十于胸前或举过头顶。
    • 作用:提高平衡能力,增强核心肌肉力量,培养专注力。

这些动作不仅能提高身体的柔韧性和力量,还能帮助练习者放松身心,达到身心平衡的效果。Strala瑜伽提倡在动作中保持轻松和自然的状态,使练习者在每一个姿势中都感到舒适和平和。

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