常见健身动作的标准动作包括：

1. 深蹲：双脚分开与肩同宽，脚尖微微向外，保持腰背挺直，屈膝下蹲，臀部下降至大腿与地面平行或更低，然后站起。
2. 俯身划船：双脚与肩同宽，腰背挺直，臀部微微向后，弯腰俯身，手持哑铃或杠铃，双手向身体两侧伸直，然后弯肘，将杠铃或哑铃向身体拉近，臂部靠近身体，再慢慢放下。
3. 俯卧撑：双手与肩同宽，手掌撑地，身体笔直，保持腹部收紧，向下弯曲手肘，直到胸部接近地面，然后推起身体至手臂伸直。
4. 仰卧起坐：平躺在地面上，双腿弯曲或伸直，双手交叉放在胸前或头后，用腹肌力量抬起上半身，然后缓慢放下。
5. 硬拉：双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，手握杠铃或哑铃，腰背挺直，臀部向后，保持腹部收紧，然后将杠铃或哑铃向身体靠近，再慢慢放下至大腿中部。

以上动作均需注意姿势正确、肌肉收缩、运动幅度适当以及呼吸顺畅等因素，以确保安全性和有效性。