阳虚体质又被称为气虚体质和冷症，即气虚体质发展演变而来的阳虚体质。

一、气虚体质的特征包括

面色苍白，容易感到寒冷，四肢不温暖，喜欢温暖环境，下腹部容易感到寒冷，体力不足，身体懒散，精神不振，经常头晕，声音低弱，舌头颜色淡，舌体胖而有齿痕，舌苔白而湿润，脉搏缓慢无力。

心阳虚偏向：心悸和惊讶，胸闷或疼痛，面色、嘴唇、舌头呈淡蓝紫色，脉搏慢而无力或细腻，或跳漏或细数。现代医学将心脏功能不全、病态窦房结综合征、心律不齐、心动过缓和心肌炎等疾病归类为此类型的病证。

脾胃阳虚的表现：面色苍白或黄而显得虚浮，身体感到沉重疲倦，食欲不振，腹部感觉冷痛，喜欢吃热食或饮料，可能会出现恶心呕吐，大便泄泻，无法消化完谷物，小便量多而清长，也可能小便不畅，同时还可能出现身体浮肿。现代医学中的脾胃虚寒性胃肠炎和慢性消化不良病都属于这种病症。

二、调养气虚体质

1、关于主食的选择，除了需要避免气虚的人多吃外，还可以适当增加摄入高粱、大豆、紫米、黑米、红豆、薏米的量。

2、肉类食品可以包括羊肉和狗肉，但可以适当增加乳鸽和鸡肉的摄入量，因为它们具有温补阳气的作用。鱼肉和牛肉等食物也被认为对气虚有益。

3、蔬菜类（除了寒凉性质的蔬菜）：可以多选择辛热性的葱、蒜、姜和辣椒、洋葱、芥菜、肉桂、胡椒、香菜、香椿、韭菜（包括花和籽）、茴香、油菜来食用。

4、水果、茶类饮料：有橘子、金桔、草莓、樱桃、苹果、葡萄、杨梅、荔枝、桂圆、红枣、无花果、石榴等。

5、气虚体质的人可以多食用干果和坚果，其中包括核桃、腰果、杏仁、桃仁、开心果、瓜籽、板栗等。

6、药膳建议在肉汤里适量加入肉桂、胡椒、砂仁、草果、肉豆蔻、大小茴香，还可以加入党参（或人参）和黄芪。

三、忌讳

不宜过量摄入寒性或凉性食物，例如荞麦面、绿豆、大麦等，以及猪肉、鳗鱼、螃蟹、乌龟、鳗鱼、泥鳅等。此外，还要避免食用梨、马蹄、柿子等食物。