产后食谱是指用于产妇坐月子期间的食谱，有益于恢复身体健康。常见的产后食谱包括益母木耳汤、黄鸟鸡、蛋黄花汤、肉末蒸蛋、黄花菜炖瘦肉、花生粥等。但是在产后食谱中也存在一些误区，比如认为多吃老母鸡可以滋养身体，或者认为产后立即多喝汤有助于产后婴儿母乳分泌。

以下是产后适宜的食谱内容：

1、易消化食品：包括米粥和其他富含维生素和膳食纤维的营养粥。这些食品对孕妇有益，可以帮助他们迅速恢复体力，还能刺激肠道蠕动，增加食欲。

2、增加蛋白质摄入量的食物：选择食用大豆制品，比如豆腐、豆浆等。这些食物富含丰富的蛋白质、钙和维生素等营养物质，对乳房的健康非常有益，能够促进孕妇产奶。

3、富含高纤维素的食物包括银耳、黑木耳、蘑菇等食用菌类。这些天然食品可以帮助调节孕妇的内分泌系统，对孕妇的健康非常有益，同时也有助于胎儿的健康成长。

产后的食谱非常重要，它不仅可以帮助恢复体力，还可以提供丰富的营养，促进乳汁分泌，同时也有助于减轻产后妇女的疲劳感和压力。

1、对孕妇的睡眠和胃肠功能有影响的饮料包括浓茶、咖啡等刺激性饮料。

2、酸性食品收敛作用：会影响血液循环，不利于身体废物的排除。例如乌梅、山楂、柠檬、橘子、柑橘等。

3、过多的盐分摄入会导致局部浮肿。