成为妈妈后，你是否担心恢复身材会有困难？生完剖腹产后，如何能快速瘦下肚子？关于剖腹产后减肚子的问题，让小编为您提供答案！

仰卧起坐

将身体提起离开地面10至20厘米后，紧收腹部肌肉并稍作停顿，然后缓慢将身体放回原始位置。当背部着地时，即可开始下一个循环动作。

上抛实球

坐在一个能够调节角度的椅子上，将椅子调至与地面成45度角。仰卧，头部朝向地面，双脚勾住椅子的支架。双手握住一个实心球并放在胸部上方。当你抬起上半身时，把球向上抛出。接住球，然后回到初始动作，重复12到15次。

腹部按摩

洗完澡后，可以进行腹部按摩，特别是产后。按摩时需要注意力度，不要过于用力。可以尝试在肚脐周围画圈按摩，或者轻轻上下摩擦肚皮，有助于塑造产后腹部。

侧向弯曲

拿着一对轻量级哑铃，肘部微屈，将其举向头顶。保持背部挺直，缓慢向右侧弯曲身体。停留片刻后，回到起始位置，再缓慢向左侧弯曲身体。每侧重复6至10次。

每天散步

进餐后散步对于减肥大有裨益。要挺胸抬头，大步迈出，每分钟走大约60～80米。上肢应跟着步伐摆动，走路要保持直线，避免左拐右拐。

每日行走30分钟至1小时，适度程度会因个体体质而异，一般以略微出汗为宜。只要连续坚持3周，就能明显看到减肥效果。

肩部挺举

坐在练习用的椅子上，双手分开与肩同宽，把哑铃举到与肩同高的位置。继续向上举，直到双臂几乎伸直。保持一段时间，然后回到起始位置。重复这个动作20次，每做完两次休息30秒。如果携带哑铃不便，使用一个装满水的500毫升瓶子也可以。

饭后靠墙

晚餐后30分钟，让整个身体面对墙壁，夹住臀部，身体部位如臀部、背部、腿部、腰部、头和脖子尽量贴近墙面，开始时可以夹纸片，确保纸片不会掉下来。几分钟后会感到疲劳和肌肉发酸，但一定要坚持，15分钟后可以松开。

仰卧半起

进行锻炼时，首先平卧在地上，然后尽可能坐起，但不要完全坐起，上半身应与地面保持15度角。进行30次为一组，每天重复5次，每组动作之间最好不要间隔超过1分钟，结束后轻轻按摩腰部和腹部。这是减肚子的瑜伽动作。

1、舒适地躺在垫子上，双手自然地放在身体两侧。

2、首先是进行深呼吸，抬高双腿，使它们与身体呈现90度的直角，并确保脚后跟向外踢直。

3、双腿角度调整至与地面成60度，保持呼吸，保持该动作5到8个呼吸。

4、接着将双腿下移至与地面成45度角的位置。

5、接着将身体向上抬起15度，保持这个姿势2至3个呼吸，然后慢慢回到地面。也可以选择由下向上开始执行这个动作，不要过快地放下身体。

6、完成整个动作需要同时进行上下两个部分。完成动作后，保持双腿呈90度角，并放松膝盖。

7、双手抱住双膝，然后左右扭动身体。

进行上举腿动作时，需要腰部、腹部和腿部有较强的力量，初学者可以适当减小要求和难度。这个动作有助于有效锻炼和收紧腹部肌肉，对减小小腹赘肉效果显著。