有句谚语说，女性爱美是本能，没有一位女性能够直面衰老，她们最大的愿望就是保持年轻。一个红润的脸色不仅让女性看起来更可爱，也带给人健康明亮的感觉。然而，事实上有许多女性都面临着皮肤发黄的问题。接下来，我将教给大家几个改善暗黄面色的生活习惯和营养美食。

燕窝炖冰糖

所需材料：血色燕窝15克、枸杞子6克、薏米10克、适量冰糖。

制作方法：首先将燕窝进行挑选，清除杂质，然后用清水稍微浸泡，再进行彻底清洗，备用。将枸杞子和薏苡用清水洗净。接下来，将这三种材料放入炖锅中，加入适量的清水和冰糖（根据个人甜度口味而定），盖上锅盖，用中火炖煮2小时，待温饮。

玉竹煮鸭配上蛤蜊浓汤

所需材料：蛤蜊膏10克，玉竹12克，薏苡12克，鸭肉100克，生姜1片，适量盐。

制作过程：首先，去除蛤蜊膏中的杂质，然后用清水浸泡透明，再用清水冲洗干净并备用。玉竹和薏苡也要用清水清洗干净。将水鸭剖开并去除内脏，用清水冲洗干净血污，然后切成大块。准备好以上所有食材后，放入瓦锅中，加入适量的清水，先用大火，然后用中火煮一个半小时。待温度降下后，加入适量的盐进行调味。

煮鹌鹑汤，加入百合和莲子烹调

食材：百合30克，莲子30克，鹌鹑肉100克，生姜1片，调味适量。

做法: 首先将鹌鹑处理好，切块并清洗干净，去除内脏。莲子和百合先用清水浸泡片刻，然后冲洗干净备用。准备好以上材料后，一同放入锅中，加入适量清水，用中火煮1小时。待汤煮至温热后，进行调味即可享用。

绿豆粥

所需材料：绿豆30克，海带30克（干货20克），米100克。

制作过程：首先，把绿豆清洗干净，去除杂质，然后倒入热水中浸泡2小时。接下来，将新鲜海带用清水浸泡2至3小时，清洗去掉咸味，准备好使用。将洗净的大米和以上材料一同放入瓦锅中，加入适量清水，用中火煮粥，一直煮到绿豆烂糊为止。等温暖后，不需要再加糖，即可食用。此粥每天可食用2至3次，一起享用。

无花果煮面料汤可以用来制作美味的面料汤

所需材料：无花果3个，面粉50克，新鲜土茯苓150克，猪瘦肉100克，调味料适量。

制作方法：首先，用清水将茯苓的砂泥洗净，去除褐色的外皮，然后用刀将其切成片状备用。将无花果和生地也用清水洗净，将瘦肉洗净血污后切成块状备用。准备好以上的食材后，一同放入瓦锅中，加适量的清水，先用大火烧开，然后改用中火煲汤，煲煮一个半小时。待汤温适宜后，可以根据个人口味加入适量的调味品，即可享用。

炖乌龟使用土茯苓烹饪

需要的材料有：250克新鲜的土茯苓、一只约500克重的乌龟和两片生姜。

制作方法：首先，将乌龟用开水烫死，然后将其剖开杀死，去除内脏，清洗干净血污，然后将其切成粗块备用。接下来，将茯苓洗净并切成块状，然后将生姜洗净。当以上的汤料准备就绪后，将它们同时放入炖盅中，加入适量的清水，然后用隔水炖的方式炖煮3-4小时。待温度降下后，即可根据个人口味进行调味并享用。

木瓜炖燕窝

所需原材料：1/4至1/2个生熟木瓜（根据大小而异），燕窝30至50克，冰糖50克。

制作方法：首先，将木瓜洗净外皮并切开，去除核，然后用勺子将木瓜肉挖出，备用。将燕窝浸泡在清水中，大约30分钟后将浸泡水倒入燕窝中，再次加入清水，继续浸泡一个半小时，然后取出燕窝，与甜瓜肉一起炖。同时，用第二次浸泡燕窝的清水煮冰糖，趁热倒入已经放入燕窝、瓜肉的炖锅中，盖上盖子，用水煮2小时，待温暖后即可饮用。

鲫鱼蛤蜊汤

食材: 干燥的蛤蜊60克，一条鲫鱼(大约300克)，50克大豆，50克花生仁，3片生姜，适量的调味料和植物油。

制作方法：首先要准备好活白鲫鱼，去掉鳞片和内脏，用清水洗净血污，然后用干布擦干鱼身。接下来，在锅中加热植物油，将鲫鱼两面煎至变黄，稍加适量盐，待鱼香溢出后取出备用。将蛤蜊干用温水浸泡至变软，然后洗净备用。大豆和花生仁要清除霉菌颗粒，并用清水冲洗干净。 准备好以上材料后，一起放入锅中，加入适量清水。用大火煮沸后，转小火焖煮2小时，待温度适宜后调味即可饮用。

养成良好的生活习惯使我们容光焕发、气色红润。

喝水最养颜

现代社会中，人们摄入过多咖啡因已成为一个问题，特别是对于白领家庭而言。一天之内，他们经常喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，而相对较少喝白水。过量摄入咖啡因会导致焦虑、心跳加速、失眠等问题，同时也会间接影响女性的肤色。

2、饮用黄酒可改善肌肤的色泽。

脸色不好有时候是因为嘴唇的颜色暗淡造成的。很多年龄在30左右的女性都出现脾虚的症状，其中最明显的就是嘴唇变白，失去了本来的色彩。尽管日常化妆时难以察觉，但卸妆后才发现嘴唇长期以来只是口红的调色板。如果想要拥有美丽的脸色，就要从拥有红润的唇色开始着手。而要拥有自然红润的唇色，就需要注意调补脾虚的问题。

3、每日品尝一杯山楂茶

说起下午茶，许多人都会想到西式茶点，如软奶酪制作的提拉米苏和浓郁的卡布奇诺咖啡。这些食物虽然口感诱人，但热量较高，营养成分相对单一，摄入过多脂肪会导致肤色不均匀。我建议爱美健康的女性每天喝山楂茶。山楂具有明显的降低血清胆固醇、血压，以及利尿和镇静的效果。山楂还有强心作用，能增加冠脉血流，扩张血管，使肤色红润。山楂可以说是每个女性都应该食用的美肤食物。

4、增加摄入美容蔬菜的量

西兰花和白菜等蔬菜不仅富含粗纤维，而且能够促进消化过程中体内多余水分的排出，有效预防浮肿。

午间调色

对于工作人士来说，午间休息是一种奢侈。然而，越来越多的研究发现，每天午睡对健康有着近期和长期的好处。附近的足底按摩店可以帮助放松疲惫的身心。此外，在桌子上休息一下也有助于下午保持精力充沛。

每天排毒

我们每天摄入的食物会在消化后产生废物和毒素，及时排出这些毒素对我们的肤色非常重要。食物首先在胃部消化，然后被小肠吸收。如果出现便秘情况，毒素会滞留在小肠中，通过血液循环到全身，导致肌肤变黄变粗糙，影响我们的面色。早晨醒来后喝一杯温开水可以唤醒沉睡的肠道，让我们的一天开始得轻松愉快。

7、享受泡澡可以让皮肤容光焕发

泡温暖的热水澡不仅能快速温暖全身，还能促进血液循环。如果第二天有重要约会，就在前一天晚上睡前享受一次热水澡，第二天你会惊喜地发现自己的容颜特别出众。

8、要坚持无聊的锻炼确实很困难。不如给运动加点乐趣吧——跳舞。跳舞能让我们兴奋起来，欢乐地流汗，感受体内卡路里燃烧的感觉。