许多产妇在分娩后都会面临乳汁不足的问题，这给宝宝的需求带来了困扰。那么，有哪些食物对产妇下奶有益呢？接下来，我们将为大家介绍10种有助于下奶的食物，供大家参考。

大多数产妇都能够为宝宝提供足够的乳汁，但也少数产妇在产后可能没有乳汁。这将影响宝宝的正常成长和发育。那么，有哪些食物能够促进乳汁分泌呢？下面将为大家介绍10种有助于乳汁分泌的食物，供参考。

产妇需要吃哪些食物来促进乳汁分泌?

豆腐

豆腐具有益气健脾、生津润燥、清热解毒的功效，同时也是一种能够促进乳汁分泌的食物。我们可以将豆腐、红糖和酒酿加水煮熟后服用，可以帮助增加乳汁分泌。

花生

花生有很多用途，可以治疗脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血以及各种出血症、肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等疾病。

丝瓜

丝瓜络是一种传统草药材料，对于乳腺炎、乳房肿块和乳汁分泌不畅等症状有一定的帮助。建议将丝瓜络放入浓汤中炖煮，以起到促进乳房气血循环和催乳的作用。

奇异果

猕猴桃也被称为弥猴桃，它的味道甘甜寒性，富含高量维生素C，具有降热、解渴、利尿、促进乳汁分泌的功效，经常食用可以增强免疫系统。对于剖腹产术后的康复有益。由于它是寒性食物，食用前可以用热水烫一下。每天食用一个为宜。

红枣

红枣被认为是最好的水果补充品，它可滋养脾胃、增强气血、润泽口腔、调整血液循环、解毒等，还有助于催乳，帮助产妇产生大量的乳汁。

木瓜

木瓜含有一种叫做木瓜素的物质，其具有高度分解蛋白质的能力。这种物质能够迅速将蛋白质分解为人体容易吸收的养分，进而直接刺激母体乳腺分泌乳汁，使胸部更加丰满。同时木瓜还可以促进乳汁分泌，帮助产妇更快地产生乳汁。

豌豆

豌豆又叫青小豆，味道甘平，富含丰富的磷，每100克大约含有400毫克的磷。豌豆有利于小便、生津液、解除疮毒、止泻痢、通乳的功效。将青豌豆煮熟后淡食，或者用捣烂的豌豆苗榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用下，可以提高人体的新陈代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、激活脑细胞、清除血管中的胆固醇的重要成分，如果妈妈的身体健康，自然就能够增加乳汁的产量。

莴笋

莴笋是一种很好的促进乳汁分泌的食物。它可以分为叶用和茎用两种，叶用的莴笋也被称为生菜，而茎用的莴笋则被称为莴笋。莴笋具有很好的促进乳汁分泌的功效，哺乳期的妈妈可以用莴笋来烧猪蹄，这种烹饪方式不仅可以减少油腻感，而且口感香味可口，而且比单独使用猪蹄的促乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除了含有铁质外，其他营养成分都在叶子中的含量较茎部高，因此妈妈在食用莴笋时最好不要扔掉叶子而不食用。

茭白

茭白是一种口感甘美、鲜嫩爽口的蔬菜，不仅味道好，而且富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质，营养丰富。茭白具有甘冷的性味，有解热毒、防止口渴、促进消化和催乳的功效。现在常常将茭白、猪蹄和通草一起煮着食用，能够很好地促进乳汁分泌。但是需要提醒妈妈们，茭白性质凉寒，脾胃虚寒的妈妈不应该吃太多。此外，茭白含有较多的难溶性草酸钙，患有尿路结石的人也要注意控制食量。