20岁的男士正处于年轻有活力的阶段。然而，在这个年龄段，早泄问题非常普遍。事实上，年纪越轻，治疗早泄就需要更加谨慎选择适合的方法，不能随意使用药物。那么，在20岁时，我们应该如何通过锻炼来治疗早泄呢？接下来将为大家介绍。

放松锻炼法

其实男性只需放松即可，行为疗法是治疗早泄最为有效的方法。对于患者本人而言，非常重要的是学会进行放松训练。建议在兴奋程度较高的基础上，可通过与性伴侣有更多的身体接触来达到性刺激的产生。也就是说，通过控制早泄，可以将注意力集中在阴茎龟头的快感上。

挤捏方法

治疗早泄的经典方法是挤捏方法，它能够提高射精阈值，逐渐增加对性刺激的耐受能力。该方法可以采用男性仰卧位或配偶半坐上位的体位，当患者感受到即将射精的时候，可以立即停止刺激或性交。配偶可以用拇指和其他手指夹住龟头，拇指压在龟头系带处约3-4秒钟，这样挤压半分钟后射精反射就会消失。

回春秘法

通过按摩玉柱的方式，可以增强对性兴奋的耐受力，达到治疗早泄的效果。此外，还可有效预防和治疗阳痿、遗精、前列腺增生等男性疾病，同时提升勃起硬度，促进生殖器再生。

集中训练法，提升性感魅力

该方法可以逐渐提高对性欲的辨识能力，即消除焦虑和担心感，延长射精的等待时间，以应对男性阳痿、早泄和无法射精的情况，同时也可适应女性性冷淡。

上述内容是关于年轻人如何训练以治疗早泄的介绍。实际上，治疗早泄的方法有很多，特别是在训练早泄治疗时，一定要学习正确的技巧，只有这样才能获得更好的效果，达到更好地治疗早泄的目标。