许多男性对自己是否患有前列腺增生存在怀疑，但是去医院接受检查可能让他们感到不方便。这时，我们可以通过自我测试来得知情况。

前列腺增生的自我评估指标

在两个小时里，需要去小便多少次？

在最近一个月里，你每次排尿之后，有多少次你感觉膀胱没有完全排空？

你排尿时多次中断并重新开始的频率是多少？

你发现自己很难控制尿液憋住的时间吗？

你觉得尿不尽的频率有多高？

参与者可以使用不同的描述，比如从“从不”到“几乎总是”，来确定一个从0到5的分数。具体的描述包括“从不”，表示得分为0；“少于五分之一”，表示得分为1；“少于一半”，表示得分为2；“大约一半”，表示得分为3；“超过一半”，表示得分为4；“几乎总是”，表示得分为5。

最近一个月有人问道：要进行控制排尿的次数是多少？通常指的是从晚上睡觉到第二天早上起床时，受测者需要根据自身的情况给0到5之间的评分，表示从不、一次、两次、三次、四次、五次等等。

0~7分为轻度症状，8~19分为中度症状，20~35分为重度症状。一般来说，轻度症状只需要定期随访，而中度和重度症状则需要药物治疗或外科手术。然而，如果以上7个问题中的任何一个得分超过3分，即使总得分不高，也需要考虑适当的治疗方案。

预防前列腺增生应从以下五个方面开始：

1、抵制酒精：烟酒对人体有巨大的危害，长期吸烟和过量饮酒会引发一系列疾病，如前列腺充血、前列腺炎和前列腺增生等。因此，我们应该谨慎控制饮酒量，避免过量饮酒的情况发生。

2、久坐：久坐会增加前列腺的负担，因为前列腺位于身体内的一个特殊位置，类似于坐在前列腺上。长时间坐着可能导致前列腺局部的血液循环不良，进而引发前列腺炎、前列腺增生等疾病。

3、保持温暖：尤其是在春秋季节，天气常常变化多端，早晚温差较大，容易导致感冒。感冒会降低人体免疫力，为其他疾病找到机会。事实上，很多疾病都是因感冒引起的，因此我们必须对此予以重视。

4、应避免食用辛辣食物：像辣椒、胡椒、韭菜、生蒜、姜、烟、酒、咖啡等属于辛辣刺激性的食物，摄入过多可能导致前列腺充血和激发前列腺增生等疾病的发生。

5、保持不熬夜：目前，大多数男性都有夜生活习惯，下班后与朋友们一起喝酒、吃饭、唱歌，夜宵回家已经是凌晨2、3点了。早上7、8点就要开始上班，睡眠时间严重不足，导致第二天工作时精力不充沛，影响工作表现。长期如此，免疫力会下降，易受到疾病的侵袭，增加患前列腺炎、前列腺增生等疾病的风险。