关注健身的人通常很注重自己手臂的尺寸。他们会在健身俱乐部中秘密比较其他男性健身爱好者的手臂大小，以衡量自己的成就。毕竟，男人就是男人。男性在领地意识和攻击性方面都十分强烈。接下来，我们探讨一下男性手臂围度的标准是多少。

计算标准臂围的方法是将手腕的长度（厘米）乘以1.7，得到黄金分割比。

用个子的厘米数乘以0.37可以得到臀围的尺寸。

个人的腰围可以通过个人的身高来计算，公式为腰围等于个人身高乘以0.54。

按照标准男性身高计算，需体重为100公斤才能达到标准身高，同时胸围尺寸应为胸围的60%，臂围应为胸围的36%，上臂围应为胸围的30%，臀围应为胸围尺寸的75%，腰围应为胸围大小的90%。符合以上要求即可获得标准男性身材。

如果男子的手臂长约为5cm，后臂的臂围约为17cm，这通常被认为是标准的测量值。然而，需要指出的是，这两个指标的数值可能存在一定的波动，只要在正常范围内，仍可被视为标准的臂围。当然，除了这些指标外，身体的优缺点和BMI体质指数也与臂围相关。

以下方法可用于锻炼手臂肌肉：

1.我们可以灵活运用携带方便的简单运动器材来进行休息期间的锻炼。利用休息时间来做各种运动，比如上下腿跳、举膝、蛙跳、模仿滑冰的姿势等。

2.携带几本书是很方便的，一两本就足够了。最好的健身方式不仅可以学到新的减肥技巧，还可以激发健身动力；同时也可以将书当做哑铃，锻炼手臂。

3.无论是你在楼梯上怎样攀爬，无论你在何处工作，室内楼梯都经常成为你注意到的锻炼设备。当你回到公寓楼时，你可以逐步踏上室内楼梯。以后，你可以每次踏上两级，这将有效地锻炼臀部肌肉。