如今，男性面临着巨大的压力。无论是在外工作还是回家，他们都承担着无形的工作压力。随着工作压力不断增加，男性的身体往往会陷入亚健康状态，而长期以往则会对身心健康造成不可逆转的伤害，导致身体水分增加。那么，如何才能恢复男性的身体水分呢？

胃肠道系统和营养物质以及水的代谢密切相关，最好的方法就是保持合适且平衡的饮食。高热量食物，例如葡萄酒、牛奶、脂肪和甜味食物，不易被消化和吸收，并且容易引起胃肠道的肿胀和炎症。油炸甜点会产生过氧化物，加剧炎症反应。

适宜食用的是温性食品，如热气腾腾的炖汤、热食、热饮和温热鲜蔬。为了促进胃肠道消化，可以适当添加一些辛香的调料，如葱段和姜片。凉性食品、冰制品或凉性蔬菜和水果则不宜经常食用，如油麦菜、水果沙拉、甜瓜、卷心菜、茄子等。尤其在烹饪时，应避免纯食生冷的蔬菜和水果，最好添加一些葱和姜，以减少其寒冷特性。

如何消除男性体内的湿气？

湿气最多的去除方法是薏米红豆粥。需要准备50克薏米、25克红豆和适量白糖。将薏米和红豆洗净放入锅内，加入适量水中浸泡3-4小时后煮熟。最后加入适量白砂糖，冷却后食用。年轻人容易出现焦虑、失眠或脸部起皮疹、痘痘等问题，都是因为内火过旺、寒湿内扰所致。他们可以在薏米红豆粥中加入百合或莲子一起煮，也可以同时加入两种食材。

你还可以尝试在家里自制一碗辣姜糖水，利用姜糖水的卓越功效促使身体的水分分散，直到出汗，从而迅速缓解症状。

大骨头汤是一道使用薏苡仁来调整血压的汤品。

所需食材：500克猪脊骨、50克茨实、30克薏米、30克干土茯苓。

练习：清洁和保留猪排骨，茨实、薏苡仁和土茯苓的正确方法。首先要将猪排骨清洗干净并控干水分。接着清洗茨实、薏苡仁和土茯苓，并将它们放在一旁备用。接下来，在锅中倒入适量水，加入猪排骨后再倒入茨实、薏苡仁和土茯苓。大火烧开后，用勺子去除浮沫，然后转换成文火逐渐煮1.5小时左右，最后在熄火前5分钟放入适量盐调味即可。