大多数人认为只有女性会经历更年期，但事实上，男性也会经历更年期。与女性相比，男性的更年期发生年龄较晚，通常在50~60岁之间，病程较长且症状较为缓和。在这个时期，适当的饮食调节可以帮助缓解症状。那么，男性更年期综合征需要注意什么饮食呢？近年来，由于工作压力和不健康的生活方式，一些男性的更年期提前到了很早的时间。因此，全球医院联盟的专家为即将进入或已经进入更年期的50岁左右的男性提供了以下健康饮食建议。

男性进入更年期后会出现一些不适症状，那么有哪些食物可以缓解这些症状呢？

进入更年期后，男性会首先在姿势上表现出改变，比如全身肌肉不再像年轻时那样强壮和有弹性。这是因为皮肤脂肪逐渐增加，还有体重显著增加的原因，使整个人看起来不仅臃肿，皮肤也变得松弛。甲状腺素的主要作用是调节新陈代谢，而碘则主要参与体内甲状腺素的合成。因此，更年期的男性应该多吃一些富含碘和不饱和脂肪酸的海鲜，比如清淡的蔬菜、海带和海藻等。定期食用这些食物不仅可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降低血压和血脂。

喝黑豆奶：男性进入更年期是激素分泌减少所引起的。当50岁左右的男性进入更年期时，骨密度值会随着雄激素水平的下降而降低。这时，骨折更容易发生。牛奶和豆类富含蛋白质和钙，对于恢复体力和预防骨质疏松症非常有益。

羊肉：男人进入更年期后，性欲可能会减弱。中年男性的性生活不宜过度，以免加速身体衰老，但也不能完全没有性生活，否则会影响精液产生能力。只要保持正常的性生活频率，既不感到疲劳，也不感到不足即可。因此，应该多食用一些能够改善和增强性腺功能的食物。因为性腺功能改善后，可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。有这种功能的食物包括：羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。