许多人认为，进行很短时间的前戏后就应该进行正式的性行为，但在性行为时，却刻意延长时间。他们认为，性爱的实际阶段越长，他们的性能力就越强，让他们的伴侣更容易感到满足。然而，最近一项德国的医学研究表明，性爱应该缓慢地进行。过度的刺激可能导致偏头痛，并对身体健康造成严重危害。

德国蒙斯特神经研究中心的神经医学家斯特凡埃弗斯的研究结果表明，性生活过于激烈的人容易导致血压快速上升，并在性生活过程中或之后引发突发性偏头痛。年龄在25岁到50岁之间的人最容易出现这种情况，而男性比女性更有可能发生此症状，其概率高出女性3倍。尽管这种情况可能使男性感到兴奋和不在意，但如果高潮时发生剧烈头痛，可能会增加未来心脑血管疾病的风险。

斯特凡·埃弗斯提出，在性行为中，我们应该缓慢开始，让自己逐渐培养起性爱的感觉。当全身神经得到充分刺激之后，再开始进行，确保感到舒适和安全。

解读好的性生活的三个要素。

想要拥有美满的性生活，必须要注重前戏、时间、运动等方面的内容。然而，如何让这些问题成为男女都关心的重要话题呢？其实，只需掌握三个最佳方法，你就可以达到理想的性爱效果。

最佳前戏时长为15分钟。

前戏的最佳时间是15分钟。如果时间不够长，女性无法激发身体内的热情。如果性爱时间过长，久违的热情会冷却，导致性爱失去味道。

在性生活中，前戏是非常重要的一部分。通常，建议花费至少15分钟进行充分的前戏，这不仅可以让身体准备好，还能增加乐趣和亲密感。这段时间的默契和完美状态，将为正式开始带来最佳的性体验。同时，我们也要意识到金钱不能买到更完美的性生活，而是在关系中的互相理解和共识中建立起的。

每个月的最佳性爱次数是8次。

每月的性生活次数超过8次会带来身体感知的提升。虽然我们不应限制自己的性爱体验，但每周进行的性爱次数应在8次以内！这样，身体血液循环的速度会缓慢下来，身体的能量储备也会自然减少。不仅在性爱中，工作中也会感到疲劳。

建议在性爱前进行10分钟的运动，以达到最佳效果。

在进行性爱之前，不仅男性需要锻炼身体，作为女性的你也应该开始运动。这样可以增强臀部肌肉的弹性，提高女性阴道的紧致程度，并提升性爱的质量。

什么时间对性生活和谐最重要？

为了过上高质量的性生活，我们离不开科学的性知识。不久前，美国《两性健康》杂志总结了多个国家性学家的研究成果，并给出了7个性爱的黄金规则。

在早上7点钟，男性和女性的性欲达到高峰。有些人在晚上更有精神，而有些人则是早起的鸟儿。据《美国性调查报告》指出，男性和女性的性欲有时存在时差，但早上7点钟是男性和女性的性欲最高的时刻。在这个时候，男性和女性的性激素水平最高，男性在早晨会出现勃起现象，性欲状态达到最理想的状态。

最佳前戏时间为8分钟。对于大多数女性来说，如果没有充足的前戏，她们会在心理上产生抵触情绪，同时阴道也不容易分泌液体，这样会使得性交时变得干燥、难以插入，影响男性的性快感。法国的研究表明，对于一般夫妇来说，8分钟左右的前戏时间是合适的，如果前戏时间过长，可能会导致男性的性欲减退。当然，如果包括电话调情、共进晚餐等增进感情的行为，这些行为也可以看做是前戏，这样前戏时间可以无限制延长。

7分钟：达到实质性爱的最佳时长。实质性爱时长指从插入到射精的时间。荷兰乌得勒支大学的专家对来自5个国家的491对情侣进行了研究，发现实质性爱的时长为3~7分钟，这个时间足以满足需求，值得期待的时长为7~13分钟，而短于3分钟的时间太短，长于13分钟可能则太长。总体来说，7分钟的性爱能够带来最高的满意度。

必备床头物品：润滑剂、避孕套和一杯温水。润滑剂用于预防阴道干燥，提高性行为的顺利进行；避孕套用于避免意外怀孕；而一杯温水则可在激烈的性行为后迅速补充身体水分，促进后戏的舒适进行。这三样物品应放在手边方便取用。

五分钟：性爱后爱抚的时间。忽略爱抚是全球男性的通病。 根据美国的调查显示，72%的男性在性爱后无意中跳过了这段时间。但是，31.6%的女性希望男性在性爱后至少拥抱她五分钟，25.9%的女性希望男性询问她是否快乐和舒适。建议双方在性爱后一起休息五分钟，轻柔拥抱和清洗是好的选择。

根据英国伦敦大学女科学家玛丽斯·托普斯的研究，女性每个月会经历两次性欲高峰，通常间隔为14天，并且每次高峰期为3天。这种性欲波动与女性的月经周期和激素分泌密切相关。

6个月：认识到亲密关系的最佳时段。对于成年男女来说，恋爱是彼此了解和探索的过程。随着感情的深入，性行为也逐渐发展。过于急促会使恋爱乐趣不再，而过于缓慢则可能会失去激情。英国心理学家对已婚夫妇进行调查发现，从相识到性关系的平均时间为6个月，这个进度不仅给了彼此充足的了解时间，也使得牵手、拥抱、亲吻、爱抚、性爱等一系列行为得以循序渐进。