夫妻的性生活只要质量足够高，就能为灵魂带来快乐，并留下深刻的记忆。研究显示，许多结婚20年的夫妻中，有80%的人仍时常回忆起当年的“完美性爱”。那么，什么才算是高质量的性生活呢？让我们通过本文来详细了解吧。

高质量的性爱有六个标准：

标准一：

至少要有两次浪漫的接触。对女性而言，性爱并不是简单地脱衣服开始的，而是在与男性建立联系的那一刻就已开始。英国性学专家邦尼·雅各布森博士在其著作中指出，为了提升性爱的期待感，最好在性爱前的1到2天内安排至少两次浪漫互动，例如给恋人送小礼物、一起观看浪漫电影，或者在工作间隙发送甜蜜的邮件，这些都能增强女性对性爱的期待。

标准二：

要实现“三个纯”：纯洁、安静、纯净。雅各布森博士指出，性爱前需要注意床铺的清洁、环境的安静和心灵的纯净。整洁的床上用品是进行性爱的必要条件，选择棉质床单和大床是最佳选择。而安静的环境则要求没有噪音和家人的打扰。心灵的纯净指的是要专注于当下，放下烦恼。

标准三：

前戏持续6分钟。适当的前戏对双方都十分重要，能帮助女性的阴道分泌物产生，并提高男性的勃起硬度。美国密歇根州的心理学家和性治疗师寇特博士指出，理想的性前戏应当满足人们的视觉、触觉、嗅觉和听觉四方面的需求，如有趣的对话、身体的接触、亲吻和爱抚……一般推荐的时间为6到10分钟。

标准四：

根据美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究，实质性爱（性器官接触）的最佳时间为7到13分钟。超过13分钟后，男性容易感到疲劳，恢复体力变得困难；而少于7分钟时，双方可能会意识到没有结束的感觉。

标准五：

事后拥抱十分钟。忽视“后戏”是全球男性的共同问题，但缺乏后戏的性爱是缺乏完整性的。清华大学玉泉医院性医学科的马晓年教授建议，每次性生活后，可以给对方一些赞美和鼓励，相互清洁私处，或者宁静地拥抱十分钟，这些都能在心理上给双方带来满足，增进感情。

标准六：

避孕措施得当。金赛性研究所的一项最新调查显示，妥善避孕可以让双方在性生活中更加无忧无虑，投入感更强。避孕药和安全套都是不错的选择。如果你们已经决定要宝宝，尽情享受这个过程吧。

提高夫妻生活质量的几个关键要素：

1、坚持规律锻炼，戒烟喝酒要适度

运动对性生活有积极影响。规律锻炼的人反应更敏捷，器官衰老速度较慢，抵抗力也更强。如果增强体质，功能衰退的现象会减缓。研究显示，饮酒会降低睾酮的生成速率，而烟草中的有害物质则会抑制生理功能，甚至引发勃起功能障碍。

2、要坚持补充锌和硒

锌和硒的组合能够改善男性的精子质量和活力，缩短精子液化的时间，并增强精子的功能及免疫力。提高精子活力是维持男性生理功能的关键。医学建议，50岁以上的男性可服用2到3个月的育儿补充剂，以促进精子的生成，提升精子的活性，保持男性的正常功能。

3、增强主导地位，持续进行情感交流

25至29岁的年轻男性中，有51%在看到妻子的裸体时会联想到性。然而，这一比例在45岁时下降至40%。研究显示，超过60岁的男性中，有90.4%仍然有性欲，其中54.7%的人有强烈的需求。中年夫妻不仅在性冲动时需要进行性生活，还应该有意识地提升主动性，互相理解和体谅。

4、要控制速度

年轻人的性生活节奏较快，精力充沛，容易体验到快感。而到了中年，男女的快感反应都会变得缓慢。因此，男性在进行性生活时应避免过于急躁。每次积累的力量都有助于达到高潮。