《2020年轻人性与爱调查报告》显示，近80%的人认为自己能满足伴侣的需求，但实际上只有69%的人对自己的性生活感到满意，其中80后和90后的满意度最低。

根据报告显示，女性不满的主要原因是“缺乏前戏”；而男性不满意的主要原因则是“伴侣的性能力或技巧不够”。

如何通过一些简单的小技巧，显著提高性生活的满意度？

1、提前铺排，引发期待

有人说：“精彩的前戏是从床下开始的。”

这句话的意思是：心理上的满足应该优先于生理上的满足。不要忽视日常的情感交流，如果计划在晚上亲密接触，早上就应该开始进行一些“前戏”的铺垫。

分别时依依不舍地道别；闲暇时发信息，让对方知道你整天惦记着他们；用话语挑逗和暗示对方晚上应该穿哪件衣服、带哪个玩具……

在见面时，两人早已迫不及待，立刻进入了最佳状态。

2、突破常规，带来惊喜

许多人觉得很难满足，其实是因为他们还没有摆脱“努力工作＝任务”的观念。

实际上，享受嗳嗳的过程比最终的结果更为重要。

男女都渴望新鲜事物，因此制造新鲜感能够让你们的爱情与性生活保持活力。

①时间上

不必非得等到晚上，过于刻意的安排可能会让你们失去那种冲动，久而久之就会变成“例行公事”。

除了亲吻，你们还有许多其他表达亲密的方式——比如爱抚，或者只是紧紧依偎在一起。

这些亲密的举动可能会引发强烈的冲动。当这种感觉来临时，自然地允许它发生，往往能给双方带来意想不到的惊喜~

②地点上

许多夫妻常常面临一个困扰：双人床的作用似乎仅限于睡觉而已。

这张床每天都要用来活动、睡觉和起床……时间一长，自然会感到厌倦。

那该怎么办呢？当你们感到麻木时，可以考虑尝试一些新的地方，比如厨房、浴室或者车内；换个环境有助于更好地刺激感官，帮助你们重新找回激情。

③招数上

女性的快乐来源于阴蒂！对其持续的刺激能够带来极大的愉悦。因此，在选择“芝士”时，我们要优先考虑能够兼顾这个部位的产品。

使用润滑剂会让她的体验更加愉悦，千万不要觉得“她不需要润滑”。如果你的时机掌握不好或者技巧不佳，那么泉水很快就会枯竭！

如果需要的话，可以考虑使用情趣玩具，这是增加女性快乐的简单方式。要选择质量合格且柔软材质的产品（不要使用那些送的情趣内衣），并确保在使用前彻底清洗。

女孩子通常心思比较细腻，更容易创造成浪漫的氛围。例如，她们会把灯光调成柔和的暖色，播放一些朦胧而性感的音乐，点燃香薰蜡烛……

再穿上一件他从未见过的内衣或情趣内衣，或者尝试扮演不同的角色。主动掌控床上的局面，会让对方感到耳目一新。

3、克服性福问题

研究人员通过实验发现，勃起硬度与性生活的满意度、情感的满意度之间存在正相关关系，并且整体健康的满意度也表现出正相关。

在许多女生的观点中，硬度是影响满意度的重要因素——“你可以不够长，但绝对不能软。”

男性的硬度可分为以下四个等级：

一级，像松软的豆腐，既膨胀又不结实。

二级，就像剥掉皮的香蕉，进入起来还是挺困难的。

三级，类似于鼻尖或有皮的香蕉，坚硬但并非完全坚硬。

四级，像是脆脆的小黄瓜，完全挺立且坚硬。

一级和二级都无法正常完成嗳嗳，建议去医院检查一下（这是委婉的说法）。

三级是能够发出轻声的最低标准，但在这个程度下，女性的性满足感肯定会很低。

需要达到4级的硬度才能让女生满意！

其次是时长：

一项国外研究显示，女性最满意的持续时间为7到13分钟（不包括前戏）。

然后是尺寸：

其实， girls 并不像男人那样在意尺寸，很多时候她们也不清楚自己究竟喜欢什么样的尺寸，主要还是要看整体的条件。