对于30岁的男性来说，正常的射精时间通常在几分钟到几十分钟之间。根据一项研究，平均射精时间为5.4分钟，正常范围则是1至15分钟。

虽然这一范围被视为正常，但许多男性可能会关注自己的射精时间是否符合这一标准。实际上，许多因素都会影响男性的射精时间，例如健康状况、情绪以及性生活的频率等。

一些男性可能会面临射精时间少于1分钟的情况，这被称为早泄。早泄的原因可能涉及心理因素、生理因素，或两者同时存在。心理因素如焦虑、紧张、抑郁等，可能会导致早泄的发生。而生理因素，如睾丸受损、前列腺炎、性器官感染等，亦可能引起早泄。

如果男性的射精时间过于短暂，建议咨询医生，以便获得更详细的诊断和治疗建议。

有些男性可能会面临射精时间过长的问题，这被称为延迟射精。导致延迟射精的原因可能有情绪问题、对性行为的回避、慢性生殖器疾病等。例如，有些男性因紧张、焦虑或抑郁而无法达到高潮并射精。另一些人可能因为避免性行为、频繁自慰或长期压抑性欲而出现延迟射精的情况。

如果男性的射精时间超出正常范围，建议寻求医生的帮助，以便获得进一步的诊断和治疗建议。

对于大多数男性而言，射精的时长并不是一个需要调整的问题。然而，如果男性觉得自己的射精时间过短或过长，或性生活中出现其他问题，以下几种方法可能会有所帮助：

尝试调整性生活的习惯，比如选择不同的体位或延长前戏的时间。

练习放松身心，可以包括渐进性放松训练、深呼吸、冥想以及瑜伽等方式。

提高性生活的频率。规律的性行为能减轻压力和焦虑，同时可能提高性器官的敏感度。

建议咨询医生。如果男性觉得自己的射精时间或性生活中有其他问题，寻求医生的意见可能会获得有益的建议和治疗方案。

对于30岁的男性，正常的射精时间通常在几分钟到数十分钟之间。如果男性觉得自己的射精时间异常或有其他性生活方面的问题，建议寻求医生的咨询，以便获得更准确的诊断和治疗建议。