通常情况下，乳头的尺寸约为0.8~1.2厘米，乳晕的直径约为3.5~4.5厘米。如果乳头尺寸小于这个范围，就可能是乳头内陷的情况。女性的乳头不应当凸出在乳晕的平面或皮下，这种情况被定义为一种常见的乳房异常形态。乳头内陷可以分为先天性和后天性两种类型。先天性是指乳头和乳晕的发育不良，而后天性则通常与穿着过紧的内衣、乳腺瘤或乳腺炎后的纤维增生等因素相关。乳头内陷不仅影响外观美观，还会引发一系列问题。

乳头凹陷会产生什么影响？

乳头凹陷不仅会影响外观美观，还可能导致当地感染问题。乳头凹陷的存在也会加大当地清洁的难度，容易积存污垢并引发继发性感染，引起长期的炎症。当地还会出现大量渗出物聚集，伴有恶臭明显，容易导致皮肤糜烂。此外，乳头凹陷也会影响正常哺乳，乳汁积聚，无法顺利排出，常常因继发性感染引发急性乳腺炎。

如何处理乳晕凹陷？

手法拉动

青春期是乳房发育的关键时期，同时也是纠正乳头内陷的重要阶段。日常可轻轻用手拉动乳头，每天重复3~5次，有助于使乳头凸出，增强周围皮肤的承托力，达到塑形效果。长期持续的方法是将两个拇指平行放在乳头两侧，轻柔且缓慢地向外推，轻拉乳晕皮肤和皮下组织，重复这个动作五六次左右。然后再将两个拇指分别放在乳头的上下两侧，轻柔地做上下运动，帮助拉开乳头。

负压吸引

使用吸力器持续产生负压来吸引乳头。将10毫升的空心注射器的空气筒直接压在女性乳晕上，该注射器与橡胶管相连，再连接到另一个注射器上，并吸入第二个注射器的活塞，产生负压，有助于抽吸乳头。

正确选择合适的内衣穿着

挑选适合自己乳房尺寸的内衣很重要，穿戴时要把乳头置于内衣杯内，避免乳头受到挤压。此外，合理饮食也是重要的。多食用富含高质量蛋白质的食品，例如鱼、蛋、豆类和鸡肉等；同时也需要摄取大米、马铃薯和面食等淀粉质量较高的食物。这些营养成分可以为身体提供能量。

接受手术进行治疗

如果以上的方法无法解决乳头内陷的问题，前提是女性乳房发育正常，那么可以考虑进行乳头内陷修复手术。

温暖的提示

女性家庭成员有乳头内陷情况，需采取预防措施。婴儿出生后，监护人可适度拉动乳头，但需小心操作。此外，应选择宽松的棉质内衣，并定期更换。如发现乳头出现红肿或裂口，应蒸煮内衣进行消毒，避免儿童提早穿戴内衣。确保选择合适尺寸的内衣，避免束缚过紧。立即纠正侧卧睡姿，以免压迫乳头，加剧内陷情况。内陷乳头的女性需关注乳头的卫生保健，勤于清洁，预防感染。特别是哺乳期妇女，发现乳头发炎应及时治疗，以免引发乳腺炎。