性爱不仅让男女陶醉于其带来的极致快感，实际上它本身就是一种运动。每个动作都会带动肌肉的收缩和释放，消耗身体内的脂肪并激发热情。

性爱可以说是一种非常愉悦的瘦身方式

男上位

超过90%的夫妻选择此性爱体位。这种姿势需要进行身体伸展、弯曲和紧张动作，有助于锻炼胸部肌肉、三角肌、二头肌和三头肌。女性平躺时可拉伸背部肌肉、弯曲身体、收紧腹部肌肉，在性行为中也可提起身体，亲吻伴侣的嘴唇或颈部。保持此姿势半分钟可增强腰腹部力量。新德里的性爱专家希韦·加吉博士指出，男性在上位时，男性的手臂和肩膀需承受更大压力，肘部和膝盖需要最大程度地保持平衡，因此能够拉伸肌肉。

女上位

根据博士的说法，女性在上位不仅有助于更容易达到高潮，还可以有效地锻炼腹部和腰背肌肉。女性掌控主动权，需要更多地运用手臂肌肉。男性则可以利用他们的二头肌，抱住女性，保持平衡。女性在上位保持一段时间，可以最大程度地锻炼她们的二头肌、三头肌、前臂和胸肌。而男性的上挺动作可以锻炼他们的腰部肌肉。

对坐式

坐式体位是指男女双方相对坐着，女性将脚缠绕在男性的腰部。这种姿势有助于有效地拉伸小腿肌肉。由于双方需要保持稳定的坐姿，同时还要用一定力量完成性行为，因此对身体多个肌肉群的要求都很高。印度性学专家普什卡·古普塔博士指出，这种体位相较于男上位体位要求更高，能够取得更好的锻炼效果。

靠墙式

使用靠墙站立体位进行性行为可以增加快感，还可以有效地锻炼大腿前部肌肉和腰部肌肉。男性身体稍微前倾，女性背部略微弯曲。印度医生古普塔博士表示，靠墙站立体位对双方的体力要求更高。此外，为了保持特定高度和角度，双方的大腿和腿部肌肉会被拉伸。同时，在尝试这种体位时，男性可以将女性完全托起，这样在充满激情的同时也会消耗更多热量。

扛腿式

挑腿体位是指女性抬高双腿放在男性双肩上。这种姿势对男性有很强的刺激效果，同时也可以拉伸女性的腿部肌肉，锻炼腹部肌肉。加吉博士指出，这个体位是一种非常理想的有氧运动，相当于在健身房运动30分钟。

蹲伏弯腰式

除了传统的性爱姿势，还可以尝试坐、站、弯腰或蹲下等不同动作，以延长前戏时间。相比于在健身房锻炼，这些动作更加有效。这些动作需要大量的弯曲和活动，能够很好地锻炼脊柱和大腿内侧肌肉。坐姿或弯腰动作可以锻炼腹部肌肉，使身材更加匀称。

提升男性幸福感的N种方法

1、控制饮食，多留意热量摄入，可减少炎症发生的机率，进而避免认知能力下降。建议每天减少摄入热量30%，例如原本每日摄入2500卡路里，应减掉750卡路里为佳。

2、使用剃须刀刮胡子的男性看起来比留着胡须的男性年轻5.5岁。刮胡子可以激发脸部胶原蛋白的合成，使皮肤更光滑。

3、多睡觉有益于保持年轻容颜。持续缺乏睡眠会加速脸部衰老，因为眼周肌肉需要在睡眠中通过眼球快速运动得到锻炼，而缺乏睡眠会导致眼周肌肉衰退，从而形成黑眼圈。

4、定期进行每周至少3小时有一定强度的锻炼，有助于使身体获得10岁的“年轻”感觉。

5、心跳缓慢，寿命延长的人平均心跳30亿次，如果能减少心跳次数，就能增加寿命。

6、通过做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以帮助45岁的人提高大脑活力和记忆能力，使其获得与30岁人相当的水平。

7、最新研究发现，维生素A能够促进胶原蛋白的生成，进而有效地减少眼部皱纹，拥有出色的除皱效果。

增加菠菜的摄入量有助于男性肌肉的发育，使其看起来更加年轻。菠菜可以促进蛋白质的合成，并对肌肉生长有积极作用。此外，食用菠菜还能预防骨质疏松症。