当40岁以上的男性出现LOH症状时，他们可以前往医院进行血液检查，以确定他们的雄激素水平。 LOH是男性机体雄性激素水平下降所引起的一种疾病，而男性激素替代治疗是一种有效的缓解和治疗LOH症状的方法之一。

俗语说得好，“花枯”的时候代表着事业有成，有了妻子和孩子，应该是充满朝气和活力的阶段。然而，许多男性在进入中年以后，忙碌的生活中发现自己对性爱的兴趣不再那么浓厚，甚至回忆不起上一次性生活是何时，甚至出现“心有魏而力不从”的情况。专家指出，男人进入中年后出现性危机的情况，很可能是由于雄性激素水平下降所导致的。

睾丸激素减少会影响性生活。

处于人生和事业巅峰的40岁男性，从生理上来看，此时正值一个分水岭。专家指出，40岁之后，男性荷尔蒙开始逐渐下降，如果低于正常水平，会出现一系列症状，如发热、抑郁、烦躁、注意力不集中、焦虑、性欲减退等。这种状况被称为迟发性腺功能减退症(LOH)，也叫做中老年男性部分雄激素不足(PADAM)或中老年男性雄激素不足(ADAM)，通常是男性的更年期。

据统计数据显示，40岁以上的男性中有大约40%会出现男性激素相对不足的问题。这些问题主要体现在功能减退方面，比如性欲减退、性活动减少、射精无力、早晨勃起消失、勃起不坚、性交无法等。专家指出：虽然男性荷尔蒙下降并不一定是导致性功能下降的唯一原因，但随着年龄的增长，男性荷尔蒙下降对性功能的影响会逐渐增大。

很长一段时间以来，LOH并没有像女性更年期一样受到重视，因为它是一个缓慢而逐渐的过程，也可能是一个时好时坏的过程，个体差异非常大。这容易导致人们忽视它，认为它是年龄增长的自然结果。随着雄性荷尔蒙持续下降，不久的时候不引起重视，不行的时候会感到害羞，到了不想的时候才会去看医生。

可以通过进行血液检查来评估性能力的下降程度。

随着年龄的增长，性能会出现衰退，特别是在中老年男性中，有很多心理和生理因素导致功能衰退。如果夫妻的性生活形式单调乏味，缺乏享受的技巧，夫妻关系容易出现不协调的矛盾，失去对配偶的性兴趣。还有工作压力下降，身心疲惫等因素。专家表示，心理因素是40岁左右男性功能衰退的主要原因之一，而低睾酮症也会加剧这种影响。

男性功能衰退的一个原因之一是受到慢性疾病（如糖尿病、高血压和心血管疾病等）的影响，还包括不良的生活方式（比如吸烟、酗酒等）以及缺乏运动。这些因素都会导致男性激素水平下降。

专家指出，如果年龄在40岁以上的男性出现LOH症状，可以去医院抽血检查雄激素水平。由于LOH是由体内雄性激素水平降低引起的，缓解和治疗LOH的有效方法之一是进行雄激素替代治疗。专家提醒患者，雄激素替代治疗存在一定的副作用，因此需要在合法医院的医生指导下采取治疗措施，并严格遵循医嘱服药。此外，良好的生活习惯、健康的饮食、适宜的工作方式以及适度的体育锻炼都对延缓LOH的发生和治疗都有很大帮助。

中年男性经常参加三种运动来增强身体素质

即使男性到了中年阶段，就算他们在事业、家庭和自我价值方面达到巅峰，他们的身体状况可能比以前差一些。此时的体力和性生活质量也会下降。因此，中年男性们一定要重视男性健康，并通过运动锻炼来提高自身的性能力。

1、游泳可以提高人体的耐力水平。

使用双臂、双脚、腰腹等多个部位可以直接锻炼性生活，从而增强人的耐力。另外，通过踩水可以使臀部变得丰满圆润。研究表明，大多数女性认为男性结实光滑的臀部是最具吸引力的特征之一。

2、骑自行车是一种锻炼脚力的好方法。

骑车时的心态和性有共同之处，都需要控制、把握、变化和追求主动体验，但与性生活有着不同的节奏。骑车可以增强男性的反应能力和协调性，全身锻炼尤其是腿部肌肉，使其更加强壮。

3、猫式伸展有助于缓解肩颈紧张的情况，可以让肌肉放松下来。

瑜伽里的猫式伸展动作，犹如小猫般伸展四肢。首先，男性要双脚跪下，臀部坐在脚后跟上，双臂向前伸展，手掌接触地面，臀部保持静止。保持15秒，然后慢慢放松，回复上半身直立。这个动作有助于拉伸手臂、肩膀和背部，减缓疲劳带来的酸痛，防止肩部和颈部过度紧张所致的疾病。

中年男性的体魄比年轻时更为强健壮实，年轻时觉得自己身体硬朗，却因为工作忙碌而忽略了锻炼。如今性生活正处于危险的边缘，如果不立即提升性能力，将会影响生活的和谐。上述内容提倡了三种运动方式，可提高男性的性能力，建议经常加以练习。

进行户外健身时，要注意保护自己的身体。

进行各类运动时，由于外界环境和个人因素影响，可能导致身体受伤。为了预防受伤，必须采取相应的保护措施进行体育保护。体育保护措施包括手腕、膝盖、脚踝护具等，同时还包括场地安全、适当服装等。

A、选择运动场地需要仔细考虑。

赵先生是一个热爱足球的人。上个月，他和一群球友一起去附近的学校踢球，可是足球场已经被别人占用了。他们只好在旁边的空地上踢球，这个空地旁边还设有一个铅球区，由于铅球的长期使用，地上留下了很多被铅球击打出的坑洞。就在比赛进行之际，赵先生无意中踩进了一个洞里，严重摔倒并扭伤了脚踝。为了康复，他不得不休养了整整一个月。

很多事故和损伤的发生都有客观原因：运动场地可能存在危险因素。比如，赵先生就是在凹凸不平的地板上踢足球，或者在车流量大的柏油道路上慢跑，或者在高速封闭道路上骑自行车，或者在地形复杂的水库或池塘里游泳。这些行为都会增加事故和受伤的风险。古人曾经说过君子远离危险之墙。因此，最好避免在这些不适合进行运动的场所活动。

B、最好选择纯棉的运动服装。

参与体育活动时，我们需要穿着合适的服装、鞋子和袜子，如果需要的话，还可以选择戴上帽子、护具和眼镜等，此外还得携带运动所需的球拍等工具，这些统称为体育装备。至于与某些特定体育项目相关的器械，如网球球拍、山地车等，我就不再赘述。在这里，我想聊一聊与参与体育活动的一般人有关的装备。

首先，我们来谈谈运动装。虽然运动服装看起来很简单，但实际上需要格外注意。我们需要根据运动的类型、季节，以及室内或室外环境来选择合适的服装。

张先生和他的同事们正在竞技场上打羽毛球，他们四个人轮流上场。几局下来，张先生发现他穿着的棉质T恤都被汗水粘在身上，而他的同事们发得汗却不少，但他们的衣服看起来很清爽，一点也没有粘在身上。

运动时的服装需要注意。许多人普遍认为，运动时最好选择全棉贴身衣物，因为全棉衣物既舒适又透气。但实际上，棉质衣物适合短时间、轻便的运动，而不适合长时间、高强度的运动，尤其在寒冷的秋季和冬季。为何呢？因为长时间运动会使我们大量出汗。汗水被棉质吸收后不容易蒸发，导致衣物潮湿不透气。这时，潮湿的棉质衣物会让我们感到寒冷和不舒适，运动后抵抗力下降，容易感冒。

选择适合的运动服很关键，速干运动服是采用特殊技术纤维制成的，能快速吸收汗液并散发到空气中。这种衣服有助于保持皮肤干爽，让你在运动中更畅快。相比之下，一般外套选择更简单，根据天气和运动强度选择透气柔软的衣物即可。

c、购买专业运动鞋和袜子很重要。

运动参与者必须注意适当的服装，而运动鞋也是重要的一部分。不同的运动项目对运动鞋有不同的要求。例如，轻便和良好的缓冲鞋底是运动鞋的基本要求。足球鞋要求鞋底坚固耐用且具有防滑鞋钉。篮球鞋不仅需要防滑鞋底，还需要额外保护双脚侧面。当然，如果只是偶尔尝试这些运动，那么特别购买专业运动鞋可能没有必要，一般的运动鞋使用一两次也没有问题。但如果经常参与某种运动，就必须选择专业的运动鞋。

穿鞋子就要穿袜子，运动时适合选择厚度和长度合适的棉袜。但有些运动对袜子有特殊要求：长时间湿地徒步或雪地登山运动可以选择速干纤维制成、具有排汗功能的袜子，与防水透气的徒步鞋或登山鞋搭配使用，以保持脚部干爽舒适。网球等需要鞋子适度的项目，教练可能会在脚上穿两双袜子，以免脚和鞋子之间出现明显的间隙。

除了衣服和袜子外，在准备进行运动时还可能需要其他运动装备。对于那些有关节慢性损伤的运动员，如果他们想要参与力所能及的运动，可以考虑使用关节护具来保护受伤的关节。这些护具有些非常紧身，有些则较为宽松，但它们能够对关节施加一定的保护压力，限制关节过度运动，保持关节的正常状态，以避免在运动中进一步磨损。需要注意的是，这些压力型护具并不推荐在休息或日常生活中佩戴，过度依赖护具可能会延缓身体的康复和力量的增强。除了这些保护性的关节护具外，一些运动还需要其他特殊装备，例如极限运动需要使用肘膝护具和头盔，户外运动时需要佩戴遮阳帽，雪地运动时需要护目镜等。选择合适的运动装备意味着我们能够更好、更安全地进行运动。

D、探险时，驴友需要携带齐全的户外装备。

如今，许多人倾向于在周末和假期时背起背包，在城市周围的野外和山区里进行户外野营，他们成了驴友。这种户外活动可以亲近自然，促进身心健康，同时也给我们一些逃离日常生活的机会，因此具备着独特的吸引力。

然而，户外探险活动存在一定的危险性，稍有不慎就可能发生不同大小的意外。参加这类活动时，首先应该有完善的计划和预案，包括组织足够数量的人一同前往，避免个别人单独行动；在规划行程时要主动避开明显危险的地区，如地形复杂、易发生地质灾害或有大型野兽出没的区域；根据行程天数，准备充足的食品和饮料，特别是在补给不便的地方。