由于工作压力的增加，很多男性遇到了勃起不持久的问题，这对性生活质量造成了很大影响。那么，影响男性勃起时间的因素有哪些呢？如果男人想提升在床上的持久力，有什么办法呢？

男性在性生活中不能持续时间较长的原因

1、前性行为

男性勃起时间短暂不持久与婚前性行为有关。一些年轻人在婚前发生性行为时由于紧张和兴奋，导致性交快速结束，婚后很难改变已经养成的习惯。

2、突然中断的性交

有些人在婚后不愿意使用避孕套或者放置避孕环之类的避孕措施，而是选择体外方法来避孕。这是因为双方在进行这种方法时会感到非常紧张，需要集中精力将精液排出体外。男性在这种情况下容易过度紧张，导致提前射精。

3、性生活的频率太低

工作、学习和生活都非常忙碌，导致夫妻之间分居。由于长期频繁出差，夫妻很久没有进行性生活，这导致他们对性生活的需求变得非常强烈，容易出现早泄问题。有些人担心早泄，特意减少性行为的频率，结果却导致了更加紧张的性压力，从而加重了早泄的症状。

4、性知识对于异性交往较少的人来说可能不够充分

我在社交圈中和女性的互动较少，与女性的交流过于拘束和害羞，对性知识了解不足，对性器官感到神秘，容易因紧张而早泄。

5、有手淫史

对于那些有手淫史的男性朋友来说，他们经常面临着勃起不持续的问题，尤其是那些曾有过过度手淫经历的人。手淫行为本身并不能直接导致早泄，但由于长时间手淫导致其担心被父母和宿舍伙伴发现，他们就会希望尽快结束，进而养成急于求成的习惯。

男性想要表现更持久的能力，他们的身体素质必须要良好。这是一个至关重要的基础，若身体素质不好，无论怎么努力也无法保持持久性。

为了延长性爱持久时间，男性可以在性前食用鸡蛋来提升控制兴奋的能力：

1、控制兴奋

性反应过程可以分为四个阶段，即兴奋期、持续期、高潮期和消退期。要想让性行为持久，了解整个性爱过程中情感的变化是非常重要的。将自己的兴奋期状态划分为1~10个等级，并且要避免自己过于兴奋，让兴奋度保持在7左右。

2、调整呼吸，降低性压力水平

请告诉他，可以在高潮到来之前尝试缓慢而深呼吸，并从心理上调整情绪来减少性压力。如果在性行为过程中多次重复这个方法，习惯性的短暂2~3分钟的性交时间会延长到2~3倍。

3、性前吃蛋

蛋含有丰富的维生素B，这是维持性欲和缓解神经紧张的重要营养素。在感到不安和紧张时，维生素B往往是首先消耗的营养物质。保持体内足够的维生素B水平，不仅可以缓解压力，还有助于在卧室中表现得从容自信，并减少焦虑的发生。据传阿拉伯人在婚礼前几天以食用葱炒鸡蛋为主。印度医生建议在性生活前多喝用鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的米粥。我国民间也有在新婚晚宴前煎鸡蛋的习俗。

4、减少阳具感受性

使用质量更高、厚度更大的避孕套是一种更实用的方法。较厚的避孕套可以减少阴茎头的敏感度。另外，还可以使用专用的油膏来减少阴茎头的敏感度。这种油膏可以使阴茎头麻木，增加阴茎的坚硬度，延长性生活时间。您可以在正规的商店购买到这种油膏。

5、强性运动

通过加强锻炼来控制射精的肌肉，可以感受到这些肌肉的位置并通过中断尿液流出或停止尿液的方法来加以训练。我们可以进行凯格运动来锻炼臀部和骨盆底部肌肉，即收缩这些肌肉并保持10秒，然后放松。

6、使用凉水降低阴囊的温度

在进行性爱之前，可以用冷水湿润阴囊，会引起阴囊收缩反应，但要注意不要弄湿阴茎。在进行性爱时，会感觉到阴茎的硬度和持续时间明显改善。另外，在性爱过程中，可以暂停性交，让阴茎稍微离开，停留1~2秒的时间，这样男性和女性都会产生更多的期待感。