在25-50岁的中青年男性中，高工作强度、沉重的心理压力、现代环境污染和不良生活习惯等多种因素的影响，导致了89%的人患上各种男科疾病。接下来，我们一起来看看哪些习惯最有害于男性的健康和性福。

第一不良习惯：食盐摄入过量

盐的过量摄取是导致血压升高的主要原因。经过医学研究证实，高血压、阳痿和低睾丸激素水平之间存在密切关联。成年人每天推荐摄入盐的量是6克，但是很多人的摄入量达到了12克。

第二个坏习惯：频繁食用精制面食

当小麦经过加工制成面粉时，其中所含的锌会大量流失。经常食用精白面粉产品可能会降低男性的生殖能力，并增加动脉堵塞、心脏病和阳痿的风险。

第三个不良习惯：食用肉类过多

各种肉类食物都含有丰富的动物脂肪和一定量的胆固醇。研究表明，胆固醇水平越高，对男性勃起功能的风险影响越大。因此，建议喜欢肉类的人尽可能选择瘦肉食用。

第四个不良习惯：贪婪的奶酪

许多奶酪不仅富含高含量的饱和脂肪酸，脂肪含量也较高，对动脉有不良影响，同时还对性欲产生影响。特别是不能同时食用牛奶、肉和奶酪。

第五个不良习惯：过量饮酒

近日，英国的科学家发现了一个有趣的事实，那就是啤酒中含有一种能够抑制精子繁殖力的物质。这个发现也解释了为什么男性不育以及性能差的问题之一。

六种不好的习惯之一：油炸食品

炸制食品富含有害健康的氢化（硬化）植物脂肪。这类脂肪可能引起动脉受损，并对男性生殖器官中的海绵体组织血液供应造成不足，从而影响勃起功能。

第七个不良习惯：长期抽烟

吸烟时间长的人，他们患肺癌的几率是不吸烟者的10-20倍；患喉癌的几率是不吸烟者的2-3倍；患循环系统疾病的几率是不吸烟者的3倍；患气管炎的几率是不吸烟者的2-8倍。

第八个不良习惯： 长期滥饮酒精

喝太多酒会导致脂肪肝，而酗酒会伤害大脑，导致记忆力下降和判断力显著减弱。长期酗酒会伤害心脏功能，引发高血压和冠心病。频繁酗酒也会损害生殖能力。

第九个不良习惯：长时间熬夜

睡眠不足会导致判断力下降、思维迟缓、协调能力受损，还可能引发食欲不振、消化问题、免疫功能下降，甚至加重失眠、神经官能症、溃疡病、高血压、糖尿病和脑血管病等疾病。

第十个不良习惯：缺乏运动

不进行运动锻炼会导致呼吸急促、肥胖、消化问题、头痛、腰痛、焦虑、肌肉无力和变弱，并会加速衰老过程。

第十一个不良习惯：害怕面对问题，不愿求医问药

根据数据显示，男性就医的频率比女性低了28%。有80%的罹患重病的男性患者承认是由于长时间未去医院就诊，才导致了本应是小病变成严重疾病。

12个不好的习惯之一：情绪抑郁

研究表明，长期不流泪的人患病风险是流泪的人的两倍。男性中，患有胃溃疡和精神分裂症的人往往都是强忍不哭的人。

十三个不良习惯之一：滥用药物

大部分药物都有一些毒副作用，尤其是在长期使用或剂量过大的情况下，可能会引发病人的毒副反应，甚至危及生命。