男性该如何增强精子质量和数量？很多人不清楚应该如何改善这方面的问题。以下是一些男性应该摄入的食物，可以提高精子的质量和数量。

男性通常食用哪些食物可以增强精子的质量？

蛋类

蛋是精子的优质还原剂。锌是精子的重要成分，富含蛋白质、脂肪以及各种维生素，同时也含有丰富的锌元素。因此，可以说吃什么补什么。

果仁类

坚果可以通过促进男性性激素的分泌来维持规律。尤其是核桃和枣可以在肾脏、血液、胃和肺方面发挥作用。我们之前提到过维生素可以促进细胞更新的作用，也就是说它们可以代谢旧细胞并补充新鲜的细胞。新鲜的蔬菜和水果也可以实现这种效果。

韭菜

韭菜，也被称为阳草、懒菜、长生韭菜、扁菜等多种名字。韭菜因其具有温补肝肾、助阳固精的功效而被誉为药典中的阳草。韭菜籽是一种具有激性作用的药物，能够固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等。对于遗精、多尿等疾病有一定的适应性。

精子不仅仅是补充物，如果精液不能液化、缺乏精子或精子数量不足，就无法解决问题。

食物中富含蛋白质、锌和硒。

高质量的蛋白质是生成精液的主要原材料。富含高蛋白质的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、家禽肉、鸡蛋、鱼虾、豆类制品等。锌和硒是生成精子所必需的成分，缺乏这些元素会引发少精症。一些富含锌和硒的食物有鳗鱼、黑鱼、人参、猪蹄筋、豆类制品和瘦肉。

提高男性精子质量和数量的食物治疗方法

木耳冰糖汤

雪耳润肺，云耳补肾，雪云同用，金水同用。雪云的比例是根据个人需求而定，要适量使用。先煮云耳，用文火炖煮3小时。加入雪耳后再次煮沸，继续文火炖煮1小时，直到煮烂变得像泥一样浓稠。加入适量冰糖备用，每天空腹服用250毫升。冬天可以加适量枸杞。

生薏苡仁粥

薏米应经过清洗后，加水煮至烂糊，状如粥。每天空腹时饮用250毫升。薏苡仁的味道甘甜，淡雅，性质稍微寒凉。它有助于健脾、排湿、清肺、清炎，且对胃不伤害，能滋养脾脏却不油腻，是一种适宜于清补利湿的好产品，适合男女老少，尤其适合湿热体质的人。市场上有两种食品疗法，一种是国内生产的，另一种是进口自泰国的。作为食品疗法，更适合国内使用，它的味道浓郁，疗效显著。

强精煎

本疗法主要使用怀山药、山茱萸肉、熟地黄、全当归、枸杞12克、烤蚕、紫河车、干地龙15克、肉苁蓉、鹿角胶10克的配方。每天服用1剂，每次服用量。治疗周期为2个月，精液测试结束后，禁止吸烟和饮酒。正常性生活不受限制，但禁欲1周后进行液体常规检查。此疗法的功能是健脾补肾，化瘀通络，主要用于治疗精子虚弱。

男性精子的饮食指南

1.食用含有镁的食物有益于调节心脏功能、降低血压、预防心脏病并提高男性生育能力。建议男性在早餐时食用两碗牛奶燕麦片和一根香蕉。含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。

2.精氨酸是精子头部的主要成分，可以提高精子的活力。富含精氨酸的食物包括海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼，还有芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽和榛子等。例如，海参被认为是从古代就有的一种非常珍贵的滋补食材，可以补肾壮阳，治疗阳痿。

3.精子中含有丰富的锌元素，而锌对于维持男性生殖功能非常重要。这是因为锌是精子新陈代谢所必需的物质，可以增强精子的活力。因此，有必要增加摄入富含锌的食物，比如牡蛎、虾、蛤蜊、贝类、动物肝脏、胡桃、牛奶、豆类、麸皮和莲子等。牡蛎肉，其中的锌含量是各种食物中最多的。注意，摄入锌有助于精子核酸和蛋白质的代谢，提高性能力。然而，每天摄入的锌量不应超过15微克，因为过量摄入锌会影响人体内其他矿物质的作用。每120克瘦肉中含有7.5微克的锌。

4.钙在精子的运动、能量获取、维持透明质酸酶活性以及受精过程中起着重要作用。如果身体缺乏钙，精子的运动速度会变慢，并且精子顶体蛋白酶的活性也会降低。因此，男性还应该注意增加富含钙的食物摄入，例如牛奶、豆制品、热带鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菇、香菜、芥末、杏仁、葡萄干等。

5.另外，精子的活动能力与精囊中的果糖含量有关。如果精液中果糖含量过低，容易导致精子死亡。果糖丰富于蜂蜜和各种水果，例如梨、苹果、葡萄、菠萝和甜橙。我们需要注意摄入适量的果糖。此外，中医推荐的一些食物，如河虾、鸽肉、牛肉、狗肉、鱼胶、核桃、韭菜和枸杞，也可以选择作为益精、壮阳、填精的食物。

你明白我给男性朋友介绍的那些补充精子的食物吗？