对于第一次就早泄的问题，首先要明确的是这在很多男性中都是非常常见的情况，不必过于焦虑或自责。解决这个问题的关键在于练习和控制。以下是一些建议：

1. 练习延长性行为时间：可以通过自慰或性行为时试图延长高潮的时间来锻炼耐力。尝试暂停或减缓性刺激，让自己适应更持久的感觉。

2. 练习深呼吸和放松技巧：在性行为中保持深呼吸和放松肌肉有助于延长高潮的时间。学习控制呼吸和减轻身体紧张感对于控制射精非常重要。

3. 使用延迟喷剂或避孕套：市面上有一些专门用于延迟射精的喷剂或避孕套，可以帮助延长性行为时间。但请务必按照产品说明使用，避免过度依赖。

4. 尝试变换姿势和刺激方式：尝试不同的性姿势和刺激方式，有时候改变一下可以减少过快射精的情况。

5. 与伴侣沟通：与伴侣坦诚沟通是解决问题的关键。共同探索性爱过程中的需要和喜好，互相支持和理解，有助于减轻压力和焦虑。

记住，解决早泄问题需要耐心和持久的努力。如果以上方法仍无法解决问题，建议咨询专业的医疗或心理健康专家寻求进一步帮助。