当你准备进行登山跑时，以下是一些标准动作的解说：

1. 起步动作：双脚平行站立，保持身体平衡。弯曲膝盖，准备迈步。起步时，用力推开地面，保持腰部稳定。

2. 腿部动作：在登山跑中，腿部肌肉是关键。保持膝盖微弯，迈大步向前移动，同时利用脚掌向上爬坡。

3. 手臂动作：手臂要配合腿部动作，保持90度弯曲，向前后摆动，增加推进力。手臂不应过度摆动，以免浪费能量。

4. 呼吸技巧：保持深呼吸，让氧气充分进入身体，提高耐力。在上坡时，呼气力度可以稍微增强，有助于释放压力。

5. 姿势调整：时刻保持头部挺直，目光前方，背部挺直但不僵硬。注意脚步落地位置，尽量避免扭伤和摔倒。

以上是登山跑的标准动作解说，记得在实践中不断练习和调整，以达到更高效的登山跑技巧和体能水平。