瑜伽中可以锻炼臀部肌肉的动作有很多，以下是其中一些常见的：

1. 瑜伽蹲（Malasana）：蹲下来，双脚并拢或稍微分开，双手合十在胸前，保持平衡和稳定，可以有效锻炼臀部和大腿肌肉。

2. 犁式（Halasana）：平躺，双腿向上抬起并向后弯曲，双脚尽量触地或靠近地面，此时臀部会感到拉伸，有助于增强臀部肌肉的柔韧性。

3. 骆驼式（Ustrasana）：双膝跪地，双手放在腰部或后背，向后仰头并尽可能后仰，这个动作可以有效刺激臀部肌肉。

4. 三角扩展式（Trikonasana）：双脚开立，一只手触摸脚踝或地面，另一只手向上伸展，这个动作可以帮助拉伸并强化臀部肌肉。

5. 平衡船式（Navasana）：坐姿，双腿抬起，身体后倾，双臂伸直与腿平行，这个动作可以加强腹部和臀部肌肉。

以上瑜伽动作可以帮助锻炼臀部肌肉，但请在练习前先咨询专业瑜伽教练或医生，确保动作正确且适合个人体质。