要消除腿部浮肿，以下几个瑜伽动作被认为是有效的：

1. 双腿靠墙式（Viparita Karani）：这个动作通过将双腿抬高并靠在墙上，帮助促进血液和淋巴液的回流，减少腿部的水肿。练习时，平躺在地板上，臀部靠近墙壁，双腿伸直并靠在墙上，保持5-15分钟。

2. 英雄卧式（Supta Virasana）：这个动作伸展腿部和膝盖区域，促进血液循环，有助于减轻腿部浮肿。双膝跪地，小腿和脚背贴地，臀部坐在脚跟之间，慢慢向后躺下，直到上背部和头部接触地面，保持1-5分钟。

3. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：下犬式倒立的姿势可以促进腿部血液回流，减少浮肿。双手双脚撑地，臀部抬高，身体形成倒V字形，保持1-3分钟。

4. 桥式（Setu Bandhasana）：这个动作通过抬高骨盆，促进血液和淋巴液的流动，帮助消除腿部浮肿。仰卧，屈膝，双脚平放在地板上，与臀部同宽，双手放在身体两侧，用力抬高臀部，保持30秒到1分钟。

5. 坐前屈式（Paschimottanasana）：坐姿前屈有助于拉伸腿部后侧肌肉，促进血液循环。坐姿，双腿伸直并拢，向前弯腰，双手尽量触及脚趾，保持1-3分钟。

这些瑜伽动作不仅有助于消除腿部浮肿，还能改善整体的血液循环和身体健康。建议在练习前咨询医生或专业瑜伽教练，确保动作的安全性和适合性。